دعم مجاني للعمليات الجراحية. المدفوعات تتم مباشرة إلى المستشفى.
الصحة والعافية

قبول الذات المتحولين جنسيا

لويز د.

هل يختلف الأمر بالنسبة للأشخاص المتحولين جنسيًا؟

ليس مختلفًا تمامًا. قد تختلف الأشياء التي تحتاج إلى قبولها عن نفسك قليلاً عن الشخص المتوافق مع الجنس ، لكن العملية والنتيجة تميل إلى أن تكون متشابهة في الغالب.

قبول الذات هو حجر الزاوية في الرفاهية ، ليس فقط للأشخاص المتحولين جنسياً ولكن لأي شخص. ومع ذلك ، عند النظر على وجه التحديد في قبول الذات بين مجتمع المتحولين جنسياً ، فإن المكان الممتاز للبدء هو تحديد ما إذا كنت لا تزال تتساءل عن هويتك الجنسية أو ما إذا كنت قد تعاملت مع هويتك الجنسية الفريدة.

رحلة

إن قبول نفسك ليس دائمًا أمرًا سهلاً وغالبًا ما يكون رحلة بمفردها. عندما تتعامل مع مستويات منخفضة من الثقة ، وعندما يشعر جسمك بالخطأ ، وعندما يكون مستقبلك غير واضح ، وما إلى ذلك ، فإن التفكير في الاضطرار إلى احتضان نفسك قد يكون أمرًا شاقًا للغاية. لكن لا تيأس. أفضل طريقة للتعامل مع هذه الرحلة هي خطوة بخطوة. في النهاية ، لا توجد طريقة خاطئة للقيام بذلك ، ولكن تقسيم الأشياء إلى خطوات أصغر بكثير واتخاذ مثل لحظة واحدة في كل مرة يمكن أن يكون خطوة أولى مفيدة.

قطع صغيرة الحجم

إن محاولة معالجة كل شيء في وقت واحد أمر مرهق للغاية ، حتى بالنسبة للأشخاص غير المتحولين أو غير الثنائيين. قد يكون من المفيد إدراك أن الأشخاص الذين يتعاملون مع النوع الاجتماعي غالبًا ما يعانون أيضًا من كيفية رؤيتهم لأنفسهم ، وغالبًا ما تكون هناك أشياء في حياة الشخص المتوافق مع الجنس والتي يكافحون من أجل قبولها. قد يساعدك على تطوير فهم أن رحلة قبول نفسك كما أنت أمر طبيعي تمامًا ، وهناك العديد من الأشخاص الذين يكافحون بنفس الطريقة.

خاص بمجتمع الترانس

عند استكشاف التحسين الذاتي وقبول الذات كشخص متحول جنسيًا ، قد تستفيد من التعرف على قصص الأشخاص المتحولين جنسيًا الآخرين وأيضًا الشعور بالراحة مع المصطلحات المتعلقة بالهوية والتوجه. إن التعرف على ما قد يحمله المستقبل أو القدرة على فهم المشاعر التي كانت لديك في الماضي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

مقدمو رعاية الصحة العقلية واحترام الذات

قد يكون الصراع مع قبول الذات واحترام الذات أمرًا صعبًا للتعامل معه بمفردك ، وقد يكون من الجيد البحث عن إرشادات مهنية. يتم تدريب علماء النفس بشكل خاص على مساعدة الناس على ممارسة التعاطف مع الذات والتسامح مع الذات والعمل من خلال أي تجربة مؤلمة من ماضيك.

علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى الاهتمام بصحتك النفسية ، يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أيضًا في تحديد ما إذا كنت متحولًا جنسيًا وما إذا كنت تريد الانتقال ، أو بالطريقة التي تريد الانتقال بها. يمتلك البعض فهمًا عميقًا لكيفية عمل الانتقال والخيارات المتاحة.

بالإضافة إلى ذلك ، خاصة إذا كنت لا تزال دون السن القانونية ، يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في التحدث إلى والديك ، إما أثناء جلسة مشتركة أو أثناء التحضير للتحدث معهم بمفردك.

مفهوم القبول غير المشروط للذات

عندما تفككه ، ستجد على الأرجح أن كل قبول للذات غير مشروط ، ولكن في الآونة الأخيرة ، استخدم المعالجون مصطلح "القبول الذاتي غير المشروط" لتسليط الضوء على أهمية كونه غير مشروط في المقام الأول.

إن الدعامة الأساسية للقبول الذاتي غير المشروط هو عدم الوقوع في الماضي وأيضًا فهم أنك منفصل عن صفاتك وأفعالك الفردية. بمعنى أنك على دراية بالجوانب السلبية والإيجابية لنفسك ، لكنك لا تحكم على نفسك بناءً على هذه الجوانب.

واحدة من أولى الخطوات الهامة لقبول الذات هي عدم النظر إلى نفسك كضحية. إذا حددت نفسك كضحية ، فستستمر مشاعرك السلبية في تفوق تقدمك نحو قبول الذات الحقيقي والتسامح مع الذات. إنه أيضًا موقف لا يسمح لك بالتمكين.

إنها خطوة مهمة للتمكين الذاتي في حياتك أن تدرك أنك بحاجة إلى المساعدة ثم تسعى للحصول على المساعدة وقبولها عند عرضها. تذكر أن العلاج موجود لمصلحتك ، ويمكن أن يكون محرركًا للغاية أن تتخلص من الأشياء من صدرك وأن يكون لديك مساحة آمنة للعمل في الأمور الصعبة.

العلاقة بين المعالج والمريض سرية للغاية ، وما تتم مناقشته في العلاج لا يتم إفشاءه للآخرين. هذا يعني أن جلسة العلاج يمكن أن تكون الأرضية الصلبة التي تحتاجها لترسيخك بين وقت في حياتك ابتليت به البحار الهائجة.

النقد الذاتي مقابل الحديث الذاتي السلبي

أنت تظل أسوأ ناقد لنفسك ، وهنا يأتي دور الحديث عن النفس. الفرق بين هذين المفهومين غامض في أحسن الأحوال ، لكنهما مختلفان بشكل واضح. يأتي الحديث الذاتي من نقد "الذات" (مصطلح علاجي يشير إلى كيف ترى نفسك).

من الأفضل فهمه بهذه الطريقة: النقد يمهد الطريق للحديث الذاتي. إذا كنت تشعر بالانتقاد تجاه نفسك ، فسيعكس حديثك الذاتي هذا. إذا كان انتقادك لنفسك إيجابيًا أو بناءً ، فسيكون حديثك الذاتي أكثر تركيزًا على التأكيد العالمي.

الحديث الذاتي هو خطاب نشط يدور في ذهنك وموجه نحو الداخل. إنه أحد المكونات الرئيسية للاكتئاب ولكن يمكن أيضًا معالجته من خلال تقنيات العلاج والسلوك. تتضمن الأمثلة على هذا النوع من الحديث الذاتي السلبي أشياء مثل:

"أنا عديم الفائدة" ، "لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح" ، "أنا فاشل".

أسلوب العلاج الأكثر شيوعًا الذي يتم تدريسه لمكافحة هذا هو تغيير تلك الأشياء السيئة إلى خطوة أولى يمكن أن يكون لها نتيجة إيجابية. فمثلا:

"سأقوم بعمل أفضل في المرة القادمة" ، "لم أفهمها بالشكل الصحيح هذه المرة ، لكنني سأتدرب وأحاول مرة أخرى لاحقًا" ، "لقد كنت أعاني من هذا مؤخرًا وأحتاج إلى العمل على تحسينه".

يساعد هذا بشكل خاص الأشخاص الذين لا يزالون يواجهون صعوبة في قبول أنفسهم ويختبرون الكثير من الشك الذاتي. إنه ليس بيانًا إيجابيًا تمامًا ، لكن سلبيته ليست "نهائية" ؛ هناك مجال للتحسين ، مجال للتحرك نحو قبول الذات.

أي تغيير من هذا القبيل سيستغرق وقتًا ولا يمكن التسرع فيه. إنه التمرين الأساسي للقبول الذاتي ويستخدم على نطاق واسع لتحسين قبول الذات المنخفض من خلال ممارسة التعاطف مع الذات. غالبًا ما يتم دمجها مع اليوميات مما يساعد الناس أيضًا على فرز مشاعرهم ووضعها في كلمات. علاوة على ذلك ، ستساعدك كتابة اليوميات على عيش اللحظة وتحديد المكان الذي يجب أن يكون تركيزك فيه الآن.

فائدة نظام الدعم على احترام الذات

من الصعب للغاية ممارسة التعاطف مع الذات وقبول الذات إذا كانت المدخلات التي تتلقاها من كل من حولك سلبية باستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، أنت تحاول بالفعل التعامل مع ناقدك الداخلي ، لذا فإن الاضطرار إلى التعامل مع السلبية من مصادر خارجية يجعل ذلك أكثر صعوبة.

يصبح من الضروري الحصول على الدعم بطريقة ما. قد لا يأتي هذا دائمًا من والديك ، ولكن من المحتمل أن يأتي من الأصدقاء. إن وجود شخص يمكنه مساعدتك في رؤية الأشياء الإيجابية عن نفسك يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ورفاهيتك بشكل عام. يمكن أن يساعدك الأشخاص الداعمون في الحصول على منظور أكثر توازناً ويمكن أن يساعدوا في زيادة قبول الذات المنخفض لأنهم يميلون إلى جلب الصفات الجيدة التي لديك إلى انتباهك أكثر بكثير مما تفعله. المهم هنا ليس فقط أن هؤلاء الأشخاص موجودون من أجلك ولكن أيضًا أنك تقبل وجهة نظرهم وأنك لا تتجاهل الأشياء الإيجابية التي يقولونها عنك.

بالنسبة لمعظم الأشخاص المتحولين جنسياً ، من المحتمل أن يتعاملوا مع رهاب المتحولين جنسياً في مرحلة ما من حياتهم ، وهو أمر معقد لأن قبول الذات يلمح إلى الشرط المسبق لكونك على طبيعتك الحقيقية قدر الإمكان. لا يمكنك قبول نفسك تمامًا إذا كنت لا تعيش حقًا مع نفسك ، وهو ما قد لا تتمكن من القيام به بسهولة كشخص متحول إذا تعرضت سلامتك الشخصية للخطر من خلال القيام بذلك. في معظم الأماكن ، سيكون القانون في صفك ، وإذا تعرضت للمضايقة ، فقد يكون من الجيد تقديم بلاغ. يمكن أن يساعدك كثيرًا إذا كان هناك شخص واحد على الأقل تشعر بالقبول والأمان معه.

الفرق بين احترام الذات وقبول الذات

يشير تقدير الذات على وجه التحديد إلى الطريقة التي ترى بها نفسك فيما يتعلق بالآخرين ، بينما يشير قبول الذات إلى الفصل الداخلي بين أفعالك وصفاتك ومفهومك للقيمة الذاتية. ويترتب على ذلك أن قبول الذات أعمق من التقدير. على عكس احترام الذات ، فإن قبول الذات ليس مشروطًا.

المشكلة الرئيسية مع المجتمع ككل هي أن معظمنا يشعر فقط أننا مقبولون بشروط داخل أنفسنا ، وأنه سيكون هناك دائمًا شيء عن أنفسنا لا يمكننا قبوله. إنه تحد يواجهه الكثير من الناس ، ومن الضروري مواجهته حتى يتم حله.

علينا أن نعترف بأنه إذا لم نقبل أنفسنا تمامًا ، فسيكون من الصعب على الآخرين قبولنا أو علينا أن نتصالح مع قبول شخص آخر.

الهوية العابرة وقبول الذات

في حين أن عدم قبول الذات يعد أمرًا سيئًا على مستوى العالم لصحتك العقلية بشكل عام ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا بمثابة نقطة انطلاق قوية نحو تحسين الصحة العقلية بشكل عام إذا قررت تحسين تقبلك لذاتك.

بقدر ما يمكن لمشاعر قبول الذات أن تحسن حياة الكثير منا بشكل كبير ، فلا يزال يتعين علينا الاعتراف بأنه في مرحلة ما ، ستواجه التمييز بشكل أو بآخر ، وهذا النوع من التمييز يؤدي إلى الألم. لسوء الحظ ، عندما نتألم ، وخاصة الشباب ، يمكننا القيام بأشياء غبية لمحاولة الهروب من الألم.

نحتاج أيضًا إلى فهم أن التمييز قد لا يكون ظاهرًا ظاهريًا. هذا صحيح بالنسبة لمعظم الناس ولا ينطبق فقط على الأشخاص المتحولين جنسياً ، على الرغم من قول ذلك ، لا يمكننا إنكار أن التمييز محتمل أيضًا لمجرد أنك تعرف أنك متحول جنسيًا.

غالبًا ما يتوقف التمييز عن القبول الكامل للذات ونجاحنا أو فشلنا في مواجهة هذه المحنة. بغض النظر عن الطريقة التي ننظر بها إلى ذلك ، فإن التمييز ضدك ، لأي سبب من الأسباب ، يجعلك تشعر بالسوء ، لا سيما أجزاء التمييز التي تسبب لك بالفعل ضائقة شخصية دون أن يشير إليها شخص آخر بطريقة سلبية.

نأمل ، في وقت ما في المستقبل ، أن نعيش في عالم أصبح فيه التمييز شيئًا من الماضي ، ويمكننا جميعًا أن نعيش ونحب بحرية. ولكن حتى يحدث ذلك ، كل ما يمكننا فعله هو الاستمرار في العمل على الأشياء التي يمكننا تغييرها بالفعل ، ومحاولة إحاطة أنفسنا بأشخاص داعمين ، ومواصلة العمل نحو مكان في حياتنا حيث يمكننا قبول أنفسنا كما نحن. .

بمجرد أن تتقن قبول الذات ، هناك بعض الفوائد النفسية التي يجب أن تتطلع إليها. هؤلاء هم:
  • مستويات أعلى من الشعور بحرية التعبير عن الذات
  • زيادة الاستعداد لتحمل المخاطر وقدرة أكثر وضوحًا على اتخاذ قرارات مهمة
  • قلة الخوف من الفشل
  • العيش لنفسك بدلاً من العيش لإرضاء الآخرين ، مما يؤدي إلى حياة أكثر أصالة
  • زيادة الشعور بقيمة الذات
  • مستوى أعلى من التعاطف الداخلي مع إخفاقاتك
  • الشعور بمزيد من الاستقلالية في اختيارات حياتك
  • حاجة أقل للآخرين للموافقة على اختياراتك وظروفك
  • مستويات أعلى من احترام الذات

أفكار ختامية

على الرغم من أن قبول الذات يحتوي على الكثير من العناصر الإيجابية ليقدمه ، وعلى الرغم من أن الرحلة طويلة ، إلا أن هناك بعض الدعوات إلى الواقع الذي يجب علينا الاعتراف به.

في رحلتك نحو قبول الذات ، قد يكون من المفيد فصل الهوية المتعلقة بالجنس عن الميول الجنسية وتفكيك جوانب أخرى من حياتك وفقًا لذلك. ستحتاج أيضًا إلى التصالح مع حقيقة أن الانتقال لن يحل جميع مشاكلك. على الرغم من أن الانتقال يمكن أن يؤدي إلى درجة لا بأس بها من الراحة والفرح ، إلا أنه سيكون من الخطأ التعبير عن سعادتك تمامًا. في الأساس ، الانتقال ليس مفتاح قبول الذات ؛ إنه جزء صغير منه فقط.

آخر شيء يجب ذكره على أنه فكرة عن قبول الذات هو أن والديك قد لا يكونان دائمًا قادرين على تقبلك بشكل كامل ، كما يتوقع المرء من أحد الوالدين. في النهاية ، الأهم هو أنك بحاجة إلى أن تعيش حياتك ؛ لا يمكنك التنازل عن سعادتك وراحة بالك لإرضاء الوالدين الذين من المحتمل ألا يكونوا موجودين لبقية حياتك على أي حال. بينما نشجع دائمًا الاحترام والحب بين الوالدين والطفل ، فإننا ندرك أيضًا أنه ليس من الممكن تحقيقه دائمًا ، وعلى الرغم من أنه ليس مثاليًا ، فلا بأس من استبعاد الأشخاص من حياتك إذا تسببوا في ضرر أكثر من نفعهم ، حتى إذا كانوا والديك.

مساعدة مجانية
الدفع مباشرة إلى المستشفى ،
لا هوامش السعر.

    (بريد إلكتروني ، WhatsApp ، FB ، IG ، جوال)
    شكرًا لك!
    تم استلام تقريركم!
    أُووبس! حدث خطأ ما أثناء إرسال النموذج.

    المقالات الأخيرة