Suport gratuït per a cirurgies. Pagaments realitzats directament a l'Hospital.
Salut i benestar

Autoacceptació transgènere

Louise D.

És diferent per a les persones trans?

No precisament diferent. Les coses que heu d'acceptar sobre vosaltres mateixos poden ser una mica diferents de les d'una persona cisgènere, però el procés i el resultat solen ser majoritàriament similars.

L'autoacceptació és la pedra angular del benestar, no només per a les persones transgènere sinó per a qualsevol. Tanmateix, quan s'estudia específicament l'autoacceptació entre la comunitat transgènere, un excel·lent lloc per començar és establir si encara esteu qüestionant la vostra identitat de gènere o si heu acceptat la vostra identitat de gènere única.

Un viatge

Acceptar-se no sempre és fàcil i sovint és un viatge per si mateix. Quan es tracta de nivells de confiança baixos, quan el teu cos se sent malament, quan el teu futur no està clar, etc., la idea d'haver d'abraçar-te pot ser bastant descoratjador. Però no et desesperis; la millor manera d'abordar aquest viatge és un pas a la vegada. En última instància, no hi ha cap manera equivocada de fer-ho, però dividir les coses en passos molt més petits i prendre un moment a la vegada pot ser un primer pas útil.

Trossos de mida mossegada

Intentar abordar-ho tot alhora és massa aclaparador, fins i tot per a persones que no són trans o no binàries. Pot ser útil adonar-se que les persones cisgènere també lluiten sovint amb com es veuen a si mateixes, i sovint hi ha coses a la vida d'una persona cisgènere que lluiten per acceptar. Potser t'ajudarà a entendre que el camí d'acceptar-te com ets és bastant normal, i que hi ha moltes persones que lluiten d'aquesta manera.

Específiques de la Comunitat Trans

Quan exploreu la millora personal i l'acceptació d'un mateix com a persona transgènere, us pot beneficiar de familiaritzar-vos amb les històries d'altres persones transgènere i també de familiaritzar-vos amb la terminologia relacionada amb la identitat i l'orientació. Aconseguir una idea del que pot deparar el futur o ser capaç de donar sentit als sentiments que vau tenir en el passat pot ser molt útil.

Proveïdors de salut mental i autoestima

La lluita amb l'autoacceptació i l'autoestima pot ser difícil d'afrontar pel vostre compte, i pot ser una bona idea buscar orientació professional. Els psicòlegs estan especialment formats per ajudar les persones a practicar l'autocompassió, l'autoperdó i a treballar amb qualsevol experiència traumàtica del vostre passat.

A més, a més de tenir cura del teu benestar psicològic, un psicòleg també et pot ajudar a determinar si ets transgènere i si vols fer la transició, o de quina manera vols fer la transició. Alguns tenen una comprensió profunda de com funciona la transició i de quines opcions hi ha disponibles.

A més, sobretot si encara ets menor d'edat, un psicòleg et pot ajudar a parlar amb els teus pares, ja sigui durant una sessió compartida o preparant-te per parlar amb ells pel teu compte.

El concepte d'autoacceptació incondicional

Quan ho desglosseu, probablement trobareu que tota l'autoacceptació és incondicional, però recentment, els terapeutes han estat utilitzant el terme "autoacceptació incondicional" per destacar la importància que sigui incondicional en primer lloc.

El fonament fonamental de l'autoacceptació incondicional és no quedar-se atrapat en el passat i també entendre que estàs separat de les teves qualitats i accions individuals. Vol dir que ets conscient dels aspectes negatius i positius de tu mateix, però no et jutges en funció d'aquests aspectes.

Un dels primers passos significatius per a l'autoacceptació és no veure's com una víctima. Si t'identifiques com a víctima, les teves emocions negatives continuaran superant el teu progrés cap a l'autoacceptació i el perdó reals. També és una postura que et desposseeix.

És un pas crucial d'autoempoderament a la teva vida adonar-te que necessites ajuda i després buscar ajuda i acceptar quan t'ofereix. Recordeu que la teràpia està allà pel vostre benefici, i pot ser molt alliberador treure les coses del vostre pit i tenir un espai segur per treballar en assumptes difícils.

La relació entre un terapeuta i un pacient és molt confidencial, i el que es parla a la teràpia no es divulga als altres. Això vol dir que una sessió de teràpia pot ser la base sòlida que necessiteu per ancorar-vos entre un moment de la vostra vida que d'altra manera està plagat per mar agitat.

Autocrítica vs. Xerrada negativa

Continues sent el teu pitjor crític, i aquí és on entra en joc l'autoconversació. La diferència entre aquests dos conceptes és tèrbola en el millor dels casos, però són clarament diferents. L'autoxerrada prové de la crítica a "el jo" (un terme de teràpia que fa referència a com et veus a tu mateix).

S'entén millor d'aquesta manera: la crítica obre el camí a l'autoconversació. Si et sents crític amb tu mateix, la teva conversa personal ho reflectirà. Si la teva crítica a tu mateix és positiva o constructiva, aleshores la teva conversa personal estarà molt més centrada en l'afirmació global.

La conversa personal és una retòrica activa que passa per la teva ment i es dirigeix cap a dins. És un dels components principals de la depressió, però també es pot abordar mitjançant tècniques de teràpia i conducta. Alguns exemples d'aquest tipus d'autoconversa que són negatius inclouen coses com:

“Sóc inútil”, “No puc fer res bé”, “Sóc un fracàs”.

La tècnica de teràpia més comuna que s'ensenya per combatre-ho és canviar aquestes coses dolentes en un primer pas que pot tenir un resultat positiu. Per exemple:

“La propera vegada ho faré millor”, “Aquesta vegada no ho he encertat, però més tard ho faré i ho tornaré a provar”, “Darrerament he estat lluitant amb això i he de treballar per millorar-lo”.

Això ajuda especialment a les persones que encara tenen problemes per acceptar-se i experimenten molts dubtes sobre si mateixes. No és una afirmació totalment positiva, però la seva negativitat no és una “finalitat”; hi ha marge per millorar, per avançar cap a l'acceptació d'un mateix.

Qualsevol canvi d'aquest tipus necessitarà temps i no es pot precipitar. És l'exercici d'autoacceptació més bàsic i s'utilitza àmpliament per millorar la baixa autoacceptació mitjançant la pràctica de l'autocompassió. Sovint es combina amb el diari, que ajuda encara més la gent a ordenar els seus sentiments i expressar-los amb paraules. A més, fer un diari us ajudarà a viure el moment i a determinar on cal centrar-vos ara mateix.

El benefici d'un sistema de suport a l'autoestima

És extremadament difícil practicar l'autocompassió i l'autoacceptació si l'aportació que rebeu de tothom que us envolta és constantment negativa. A més, ja esteu intentant tractar amb el vostre crític interior, de manera que haver de fer front a la negativitat de fonts externes ho fa més difícil.

Esdevé essencial tenir suport d'alguna manera. Potser no sempre prové dels teus pares, però probablement pot venir dels amics. Tenir algú que et pugui ajudar a veure coses positives sobre tu mateix pot augmentar la teva confiança i el teu benestar general. Les persones que us donen suport us poden ajudar a obtenir una perspectiva més equilibrada i poden ajudar a augmentar la baixa autoacceptació perquè tendeixen a cridar l'atenció les bones qualitats que teniu molt més del que faríeu. El que és important aquí no és només que aquestes persones existeixin per a tu, sinó també que acceptis el seu punt de vista i que no ignoris les coses positives que diuen de tu.

Per a la majoria de les persones trans, probablement s'enfrontaran a la transfòbia en algun moment de la seva vida, cosa que és complicat perquè l'autoacceptació al·ludeix al requisit previ de ser el vostre jo autèntic en la mesura del possible. No pots acceptar-te completament si no estàs vivint fidel a tu mateix, cosa que potser no podràs fer fàcilment com a persona trans si la teva seguretat personal es posa en risc en fer-ho. En la majoria dels llocs, la llei estarà del vostre costat i, si us assetgen, pot ser bo fer una denúncia. Et pot ajudar molt si hi ha almenys una persona amb qui et sentis acceptat i segur.

Diferència entre autoestima i autoacceptació

L'autoestima es refereix específicament a com et veus a tu mateix en relació amb els altres, mentre que l'autoacceptació es refereix a separar internament les teves accions i qualitats del teu concepte d'autovalor. Aleshores es dedueix que l'autoacceptació és més profunda que l'estima. A diferència de l'autoestima, l'autoacceptació no és condicional.

Un problema important de la societat en general és que la majoria de nosaltres només sentim que som condicionalment acceptables dins de nosaltres mateixos, que sempre hi haurà alguna cosa sobre nosaltres mateixos que no podem acceptar. És un repte al qual s'enfronten moltes persones, i és fonamental abordar-lo perquè es pugui resoldre.

Hem de reconèixer que si no ens acceptem plenament a nosaltres mateixos, serà difícil que els altres ens acceptin o que fem les paus amb ser acceptats per una altra persona.

Identitat trans i autoacceptació

Tot i que la manca d'autoacceptació és universalment dolenta per a la vostra salut mental en general, també pot servir com un pas sòlid cap a la millora de la salut mental general si decidiu millorar la vostra autoacceptació.

Per molt que els sentiments d'autoacceptació puguin millorar significativament la vida de molts de nosaltres, encara hem de reconèixer que, en algun moment, s'enfrontarà a la discriminació d'una forma o una altra, i aquest tipus de discriminació porta al dolor. Malauradament, quan patim dolor, especialment els joves, podem fer estúpides per intentar escapar del dolor.

També hem d'entendre que la discriminació pot no ser evident. Això és cert per a la majoria de les persones i no només és cert per a les persones trans, tot i que dit això, no podem negar que la discriminació també és molt probable simplement perquè t'identifiques com a transgènere.

La discriminació sovint atura l'acceptació total del jo i el nostre èxit o fracàs davant d'aquesta adversitat. No importa com ho mirem, ser discriminat, per la raó que sigui, et fa sentir malament, sobretot les parts de la discriminació que ja t'està causant angoixa personal sense que algú més ho indiqui de manera negativa.

Tant de bo, en algun moment del futur, viurem en un món on la discriminació és cosa del passat, i tots podem viure i estimar lliurement. Però fins que això no passi, tot el que podem fer és seguir treballant en les coses que realment podem canviar i intentar envoltar-nos de persones que ens donen suport i seguir treballant per aconseguir un lloc de les nostres vides on ens puguem acceptar com som. .

Un cop hàgiu dominat l'autoacceptació, hi ha alguns beneficis psicològics per esperar. Aquests són:
  • Nivells més alts de sensació de llibertat d'expressió
  • Augment de la voluntat d'assumir riscos i capacitat més pronunciada per prendre decisions importants
  • Disminució de la por al fracàs
  • Viure per tu mateix en lloc de viure per agradar als altres, el que porta a una vida més autèntica
  • Augment del sentit de l'autoestima
  • Un nivell més alt de compassió interior pels vostres propis fracassos
  • Sentir-te més autònom en les teves eleccions de vida
  • Menys necessitat que els altres aprovin les vostres eleccions i circumstàncies
  • Nivells més alts d'autoestima

Pensaments finals

Tot i que l'autoacceptació té molts elements positius a oferir, i tot i que el camí és llarg, hi ha algunes crides a la realitat que hem de reconèixer.

En el vostre viatge cap a l'autoacceptació, pot ser útil separar la identitat relacionada amb el gènere de l'orientació sexual i trencar altres aspectes de la vostra vida en conseqüència. També haureu d'acceptar la realitat que la transició no solucionarà tots els vostres problemes. Tot i que la transició pot donar lloc a un petit grau d'alleujament i alegria, seria un error manifestar-hi completament la teva felicitat. Bàsicament, la transició no és la clau de l'autoacceptació; només n'és una petita part.

L'últim que cal esmentar com a pensament sobre l'autoacceptació és que els vostres pares potser no sempre us podran acceptar completament, com s'esperaria d'un pare. Al final, el més important és que necessites viure la teva pròpia vida; no pots renunciar a la teva felicitat i tranquil·litat per complaure els pares que probablement no hi seran durant la resta de la teva vida. Tot i que sempre fomentem el respecte i l'amor entre pares i fills, també ens adonem que això no sempre és possible i, tot i que no és ideal, està bé eliminar persones de la vostra vida si estan causant més mal que bé, fins i tot. si són els teus pares.

Assistència gratuïta
Pagar directament a l'Hospital,
Sense marques.

    (Correu electrònic, WhatsApp, FB, IG, mòbil)
    Gràcies!
    S'ha rebut el teu enviament!
    Vaja! S'ha produït un error en enviar el formulari.

    Articles RECENTS