Maksuton tuki leikkauksille. Suoraan sairaalaan suoritettavat maksut.
Terveys & hyvinvointi

Transsukupuolisten itsensä hyväksyminen

Louise D.

Onko se erilaista trans-ihmisille?

Ei aivan erilainen. Asiat, jotka sinun on hyväksyttävä itsestäsi, voivat olla hieman erilaisia kuin cisgender-ihmisessä, mutta prosessi ja lopputulos ovat yleensä samanlaisia.

Itsensä hyväksyminen on hyvinvoinnin kulmakivi, ei vain transsukupuolisille vaan kaikille. Kuitenkin tarkasteltaessa nimenomaan itsensä hyväksymistä transsukupuolisten yhteisön keskuudessa, hyvä paikka aloittaa on selvittää, kyseenalaistatko edelleen sukupuoli-identiteettisi vai oletko sopeutunut ainutlaatuiseen sukupuoli-identiteettiisi.

Matka

Itsensä hyväksyminen ei ole aina helppoa ja on usein oma matka. Kun olet tekemisissä alhaisen itseluottamustason kanssa, kun kehosi tuntuu väärältä, kun tulevaisuutesi on epäselvä jne., ajatus siitä, että sinun täytyy syleillä itseäsi, voi olla melko pelottavaa. Mutta älä vaivu epätoivoon; paras tapa kohdata tämä matka on askel kerrallaan. Viime kädessä ei ole väärää tapaa tehdä tämä, mutta asioiden jakaminen paljon pienempiin vaiheisiin ja hetki kerrallaan voi olla hyödyllinen ensimmäinen askel.

Purentakokoisia paloja

Yrittää käsitellä kaikkea kerralla on liian ylivoimaista, jopa ihmisille, jotka eivät ole trans- tai ei-binaarisia. Se saattaa auttaa ymmärtämään, että cisgender-ihmiset kamppailevat usein myös sen kanssa, miten he näkevät itsensä, ja cisgender-ihmisen elämässä on usein asioita, joita heidän on vaikea hyväksyä. Se saattaa auttaa sinua ymmärtämään, että itsesi hyväksyminen sellaisena kuin olet, on aivan normaalia, ja monet ihmiset kamppailevat samalla tavalla.

Erityisesti transyhteisölle

Kun tutkit itsesi kehittämistä ja hyväksymistä transsukupuolisena, saatat hyötyä siitä, että tutustut muiden transsukupuolisten ihmisten tarinoihin ja totuttelet identiteettiin ja suuntautumiseen liittyvään terminologiaan. Tulevaisuuden tunteiden ymmärtäminen tai menneisyyden tunteiden ymmärtäminen voi olla erittäin hyödyllistä.

Mielenterveyshuollon tarjoajat ja itsetunto

Taistelu itsensä hyväksymisen ja itsetunnon kanssa voi olla haastavaa selviytyä yksin, ja saattaa olla hyvä idea hakea ammatillista ohjausta. Psykologit ovat erityisesti koulutettuja auttamaan ihmisiä harjoittamaan myötätuntoa, anteeksiantoa ja selviytymään kaikista menneisyydestäsi aiheutuneista traumaattisista kokemuksista.

Psykologisen hyvinvoinnistasi huolehtimisen lisäksi psykologi voi myös auttaa sinua selvittämään, oletko transsukupuolinen ja haluatko siirtyä tai millä tavalla haluat siirtyä. Jotkut heistä ymmärtävät syvällisesti, kuinka siirtyminen toimii ja mitä vaihtoehtoja on saatavilla.

Lisäksi, varsinkin jos olet vielä alaikäinen, psykologi voi auttaa sinua puhumaan vanhempiesi kanssa joko yhteisellä istunnolla tai valmistautuessasi keskustelemaan heidän kanssaan yksin.

Itsensä ehdottoman hyväksymisen käsite

Kun rikot sen, huomaat todennäköisesti, että kaikki itsensä hyväksyminen on ehdotonta, mutta viime aikoina terapeutit ovat käyttäneet termiä "ehdoton itsensä hyväksyminen" korostaakseen sen ehdottomuuden merkitystä.

Ehdottoman itsensä hyväksymisen perustana on olla juutuma menneisyyteen ja myös ymmärtää, että olet erillään yksilöllisistä ominaisuuksistasi ja teoistasi. Tämä tarkoittaa, että olet tietoinen sekä negatiivisista että positiivisista puolistasi, mutta et tuomitse itseäsi näiden näkökohtien perusteella.

Yksi tärkeimmistä ensimmäisistä askeleista itsensä hyväksymiseen on olla näkemättä itseäsi uhrina. Jos tunnistat itsesi uhriksi, negatiiviset tunteesi painavat edelleen edistymistäsi kohti todellista itsensä hyväksymistä ja anteeksiantoa. Se on myös asenne, joka vaimentaa sinua.

Se on ratkaiseva itseään vahvistava askel elämässäsi ymmärtää, että tarvitset apua, ja sitten etsiä apua ja hyväksyä, kun sitä tarjotaan. Muista, että terapia on hyödyksesi, ja voi olla hyvin vapauttavaa saada asiat irti rinnastasi ja saada turvallinen tila vaikeiden asioiden käsittelyyn.

Terapeutin ja potilaan välinen suhde on erittäin luottamuksellinen, eikä terapiassa keskusteltua kerrota muille. Tämä tarkoittaa, että terapiaistunto voi olla vankka pohja, jota tarvitset ankkuroidaksesi sinut elämäsi aikana, jota muuten vaivaa kova meri.

Itsekritiikki vs. negatiivinen itsepuhuminen

Pysyt omana pahimpana kriitikkonasi, ja tässä puhuminen tulee esiin. Ero näiden kahden käsitteen välillä on parhaimmillaan hämärä, mutta ne ovat selvästi erilaisia. Itsepuhuminen tulee "itsen" kritiikistä (terapiatermi, joka viittaa siihen, miten näet itsesi).

Se ymmärretään parhaiten näin: Kritiikki tasoittaa tietä itsestään puhumiseen. Jos tunnet itseäsi kriittiseksi, itsepuhe heijastelee tätä. Jos kritiikkisi itseäsi kohtaan on positiivista tai rakentavaa, itsepuhumisesi keskittyy paljon globaalimpaan vahvistukseen.

Self-talk on aktiivista retoriikkaa, joka pyörii mielessäsi ja on suunnattu sisäänpäin. Se on yksi masennuksen pääkomponenteista, mutta sitä voidaan käsitellä myös terapian ja käyttäytymistekniikoiden avulla. Esimerkkejä tämän tyyppisestä negatiivisesta itsepuhumisesta ovat mm.

"Olen hyödytön", "En voi tehdä mitään oikein", "Olen epäonnistunut".

Yleisin terapiatekniikka, jota opetetaan torjumaan tätä, on muuttaa ne huonot asiat ensimmäiseksi askeleeksi, jolla voi olla myönteinen tulos. Esimerkiksi:

"Teen ensi kerralla paremmin", "En onnistunut tällä kertaa, mutta harjoittelen ja yritän myöhemmin uudelleen", "Olen kamppaillut tämän kanssa viime aikoina ja minun on parannettava sitä".

Tämä auttaa erityisesti ihmisiä, joilla on edelleen vaikeuksia hyväksyä itseään ja joilla on paljon epäluuloa. Se ei ole täysin myönteinen lausunto, mutta sen negatiivisuus ei ole "lopullisuus"; on parantamisen varaa, tilaa siirtyä kohti itsensä hyväksymistä.

Tällainen muutos vie aikaa, eikä sitä voida kiirehtiä. Se on yksinkertaisin itsensä hyväksymisharjoitus ja sitä käytetään laajalti parantamaan heikkoa itsensä hyväksymistä harjoittamalla itsemyötätuntoa. Se yhdistetään usein päiväkirjan pitämiseen, mikä auttaa ihmisiä edelleen lajittelemaan tunteitaan ja pukemaan ne sanoiksi. Lisäksi päiväkirjan pitäminen auttaa sinua elämään hetkessä ja selvittämään, missä sinun on keskityttävä juuri nyt.

Itsetuntoa koskevan tukijärjestelmän edut

On äärimmäisen haastavaa harjoitella myötätuntoa ja itsensä hyväksymistä, jos kaikilta ympärilläsi saamasi palaute on jatkuvasti negatiivista. Lisäksi yrität jo käsitellä sisäistä kriitikkoasi, joten ulkopuolisten lähteiden negatiivisuuden käsitteleminen tekee siitä vaikeampaa.

On välttämätöntä saada tukea jollain tavalla. Tämä ei välttämättä aina tule vanhemmiltasi, mutta se voi todennäköisesti tulla ystäviltäsi. Se, että sinulla on joku, joka voi auttaa sinua näkemään positiivisia asioita itsestäsi, voi lisätä itseluottamustasi ja yleistä hyvinvointiasi. Tukevat ihmiset voivat auttaa sinua saamaan tasapainoisemman näkökulman ja voivat auttaa vahvistamaan alhaista itsensä hyväksymistä, koska he yleensä tuovat huomiosi hyvät ominaisuudet paljon enemmän kuin haluaisit. Tärkeää tässä ei ole vain se, että nämä ihmiset ovat olemassa sinua varten, vaan myös se, että hyväksyt heidän näkemyksensä etkä jätä huomiotta positiivisia asioita, joita he sanovat sinusta.

Useimmat trans-ihmiset kohtaavat todennäköisesti transfobian jossain vaiheessa elämäänsä, mikä on monimutkaista, koska itsensä hyväksyminen viittaa edellytykseen olla aito itsesi mahdollisimman pitkälle. Et voi hyväksyä itseäsi täysin, jos et elä uskollisesti itsellesi, mitä et välttämättä pysty tekemään transihmisenä, jos henkilökohtainen turvallisuutesi vaarantuu. Useimmissa paikoissa laki on sinun puolellasi, ja jos sinua häiritään, voi olla hyvä tehdä ilmoitus. Se voi auttaa sinua paljon, jos sinulla on vähintään yksi henkilö, jonka kanssa tunnet olevansa hyväksytty ja turvallinen.

Ero itsetunnon ja itsensä hyväksymisen välillä

Itsetunto viittaa nimenomaan siihen, miten näet itsesi suhteessa muihin, kun taas itsesi hyväksyminen viittaa toimintasi ja ominaisuuksiisi sisäisesti erottamiseen omasta arvokäsityksestäsi. Siitä seuraa, että itsensä hyväksyminen on syvemmällä kuin arvostus. Toisin kuin itsetunto, itsensä hyväksyminen ei ole ehdollista.

Suuri ongelma koko yhteiskunnassa on se, että useimmat meistä vain kokevat olevansa ehdollisesti hyväksyttäviä itsessämme, että itsessämme on aina jotain, mitä emme voi hyväksyä. Se on monien ihmisten kohtaama haaste, ja se on ratkaisevan tärkeää, jotta se voidaan ratkaista.

Meidän on tunnustettava, että jos emme täysin hyväksy itseämme, muiden on vaikea hyväksyä meitä tai meidän on vaikea tehdä rauhaa jonkun toisen hyväksymän kanssa.

Trans-identiteetti ja itsensä hyväksyminen

Vaikka itsensä hyväksymisen puute on yleisesti haitallista yleiselle mielenterveydelle, se voi myös toimia vankana ponnahduslautana yleisen mielenterveyden parantamiseen, jos päätät parantaa itsesi hyväksymistä.

Niin paljon kuin itsensä hyväksyminen voi merkittävästi parantaa monien meistä elämää, meidän on silti myönnettävä, että jossain vaiheessa kohtaat syrjintää jossain muodossa, ja tällainen syrjintä johtaa tuskaan. Valitettavasti, kun meillä on kipua, etenkin nuoret, voimme tehdä typeriä asioita yrittääksemme paeta kipua.

Meidän on myös ymmärrettävä, että syrjintä ei välttämättä näy ulkoisesti. Tämä pätee useimpiin ihmisiin eikä vain transihmisiin, vaikka näin ollen emme voi kiistää, että syrjintä on myös erittäin todennäköistä yksinkertaisesti siksi, että tunnistat itsesi transsukupuoliseksi.

Syrjintä estää usein hyväksymästä itseämme ja menestystämme tai epäonnistumistamme näiden vastoinkäymisten edessä. Katsommepa sitä miten tahansa, syrjintä, mistä tahansa syystä, saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, varsinkin ne syrjinnän osat, jotka jo aiheuttavat sinulle henkilökohtaista tuskaa ilman, että joku muu huomauttaa siitä negatiivisesti.

Toivottavasti elämme joskus tulevaisuudessa maailmassa, jossa syrjintä on menneisyyttä ja voimme kaikki elää ja rakastaa vapaasti. Mutta kunnes se tapahtuu, voimme vain jatkaa työskentelyä niiden asioiden parissa, joita voimme todella muuttaa, ja yrittää ympäröidä itsemme tukevilla ihmisillä ja jatkaa työtä kohti elämässämme kohtaa, jossa voimme hyväksyä itsemme sellaisina kuin olemme. .

Kun olet oppinut hyväksymään itsensä, on odotettavissa joitain psykologisia etuja. Nämä ovat:
  • Itseilmaisun vapauden tunteen korkeampi taso
  • Lisääntynyt riskinottohalu ja korostunut kyky tehdä tärkeitä päätöksiä
  • Vähentynyt epäonnistumisen pelko
  • Elä itseäsi varten sen sijaan, että eläisi miellyttääksesi muita, mikä johtaa aidompaan elämään
  • Lisääntynyt itsetunto
  • Korkeampi sisäinen myötätunto omille epäonnistumisillesi
  • Tunnet itsesi itsenäisemmäksi elämäsi valinnoissa
  • Vähemmän tarvetta muiden hyväksyä valinnat ja olosuhteet
  • Korkeampi itsetunto

Päätelmä Ajatuksia

Vaikka itsensä hyväksymisessä on paljon positiivisia elementtejä tarjottavanaan, ja vaikka matka on pitkä, on joitain kutsuja todellisuuteen, jotka meidän on tunnustettava.

Matkallasi kohti itsensä hyväksymistä voi olla hyödyllistä erottaa sukupuoleen liittyvä identiteetti seksuaalisesta suuntautumisesta ja hajottaa muut elämäsi osa-alueet vastaavasti. Sinun on myös hyväksyttävä tosiasia, että siirtymä ei korjaa kaikkia ongelmiasi. Vaikka siirtymä voi johtaa vähäiseen helpotukseen ja iloon, olisi virhe ilmaista onnellisuutesi kokonaan. Periaatteessa siirtyminen ei ole avain itsensä hyväksymiseen; se on vain pieni osa siitä.

Viimeinen asia, joka on mainittava ajatuksena itsensä hyväksymisestä, on se, että vanhempasi eivät välttämättä aina pysty hyväksymään sinua täysin, kuten vanhemmalta voisi odottaa. Loppujen lopuksi tärkeintä on, että sinun on elettävä omaa elämääsi; et voi luovuttaa onneasi ja mielenrauhaasi miellyttääksesi vanhempiasi, jotka eivät todennäköisesti ole siellä koko loppuelämääsi. Vaikka rohkaisemme aina kunnioitusta ja rakkautta vanhemman ja lapsen välillä, ymmärrämme myös, että se ei ole aina saavutettavissa, ja vaikka se ei olekaan ihanteellista, on hyvä leikata ihmiset pois elämästäsi, jos he aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. jos he ovat vanhempasi.

Ilmainen apu
Maksa suoraan sairaalaan,
Ei merkintöjä.

    (Sähköposti, WhatsApp, FB, IG, mobiili)
    Kiitos!
    Lähetyksenne on vastaanotettu!
    Hups! Jokin meni pieleen lomaketta lähetettäessä.

    Viimeisimmät artikkelit