Dukungan Gratis untuk Operasi. Pembayaran Dilakukan Langsung ke Rumah Sakit.
Kesehatan & Kebugaran

Penerimaan Diri Transgender

Louise D.

Apakah Berbeda Bagi Orang Trans?

Tidak persis berbeda. Hal-hal yang perlu Anda terima tentang diri Anda mungkin sedikit berbeda dari orang cisgender, tetapi proses dan hasilnya cenderung hampir sama.

Penerimaan diri adalah landasan untuk kesejahteraan, tidak hanya untuk orang transgender tetapi untuk siapa pun. Namun, ketika secara khusus melihat penerimaan diri di antara komunitas transgender, tempat yang sangat baik untuk memulai adalah menetapkan apakah Anda masih mempertanyakan identitas gender Anda atau apakah Anda telah menerima identitas gender unik Anda.

Perjalanan

Menerima diri sendiri tidak selalu mudah dan seringkali merupakan perjalanan sendiri. Ketika Anda menghadapi tingkat kepercayaan diri yang rendah, ketika tubuh Anda terasa salah, ketika masa depan Anda tidak jelas, dll., pikiran untuk memeluk diri sendiri bisa sangat menakutkan. Tapi jangan putus asa; cara terbaik untuk mengatasi perjalanan ini adalah selangkah demi selangkah. Pada akhirnya, tidak ada cara yang salah untuk melakukan ini, tetapi memecah hal-hal menjadi langkah-langkah yang jauh lebih kecil dan mengambil waktu sejenak dapat menjadi langkah pertama yang membantu.

Potongan Ukuran Gigitan

Mencoba mengatasi semuanya sekaligus terlalu berlebihan, bahkan untuk orang yang bukan trans atau non-biner. Mungkin membantu untuk menyadari bahwa orang cisgender juga sering bergumul dengan cara mereka melihat diri mereka sendiri, dan sering kali ada hal-hal dalam kehidupan orang cisgender yang sulit mereka terima. Mungkin membantu Anda untuk mengembangkan pemahaman bahwa perjalanan menerima diri sendiri apa adanya cukup normal, dan ada banyak orang yang berjuang dengan cara yang sama.

Khusus untuk Komunitas Trans

Saat menjelajahi peningkatan diri dan penerimaan diri sebagai seorang transgender, Anda mungkin mendapat manfaat dari mengenal cerita orang transgender lain dan juga merasa nyaman dengan terminologi yang terkait dengan identitas dan orientasi. Memahami apa yang mungkin terjadi di masa depan atau mampu memahami perasaan yang Anda miliki di masa lalu dapat sangat membantu.

Penyedia Perawatan Kesehatan Mental dan Harga Diri

Perjuangan dengan penerimaan diri dan harga diri dapat menjadi tantangan untuk dihadapi sendiri, dan mungkin ide yang baik untuk mencari bimbingan profesional. Psikolog dilatih secara khusus dalam membantu orang untuk mempraktikkan belas kasih diri, pemaafan diri dan untuk mengatasi pengalaman traumatis apa pun dari masa lalu Anda.

Selain itu, selain menjaga kesejahteraan psikologis Anda, seorang psikolog juga dapat membantu Anda menentukan apakah Anda transgender dan apakah Anda ingin bertransisi, atau dengan cara apa Anda ingin bertransisi. Beberapa memiliki pemahaman mendalam tentang cara kerja transisi dan opsi apa yang tersedia.

Selain itu, terutama jika Anda masih di bawah umur, psikolog dapat membantu Anda untuk berbicara dengan orang tua Anda, baik selama sesi bersama atau bersiap untuk berbicara sendiri dengan mereka.

Konsep Penerimaan Diri Tanpa Syarat

Ketika Anda memecahnya, Anda mungkin akan menemukan bahwa semua penerimaan diri tidak bersyarat, tetapi baru-baru ini, terapis telah menggunakan istilah "penerimaan diri tanpa syarat" untuk menyoroti pentingnya menjadi tanpa syarat di tempat pertama.

Landasan mendasar dari penerimaan diri tanpa syarat adalah untuk tidak terjebak di masa lalu dan juga untuk memahami bahwa Anda terpisah dari kualitas dan tindakan pribadi Anda. Artinya, Anda menyadari aspek negatif dan positif dari diri Anda, tetapi Anda tidak menilai diri sendiri berdasarkan aspek-aspek ini.

Salah satu langkah pertama yang signifikan untuk menerima diri sendiri adalah tidak melihat diri Anda sebagai korban. Jika Anda mengidentifikasi diri Anda sebagai korban, emosi negatif Anda akan terus melebihi kemajuan Anda dalam menerima diri sendiri dan memaafkan diri sendiri. Ini juga merupakan sikap yang melemahkan Anda.

Ini adalah langkah pemberdayaan diri yang penting dalam hidup Anda untuk menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan dan kemudian mencari bantuan dan menerima ketika ditawarkan. Ingatlah bahwa terapi ada untuk keuntungan Anda, dan itu bisa sangat membebaskan untuk melepaskan hal-hal dari dada Anda dan memiliki ruang yang aman untuk mengatasi masalah-masalah sulit.

Hubungan antara terapis dan pasien sangat rahasia, dan apa yang dibahas dalam terapi tidak diungkapkan kepada orang lain. Ini berarti bahwa sesi terapi dapat menjadi landasan kokoh yang Anda butuhkan untuk menambatkan Anda di antara waktu dalam hidup Anda yang diganggu oleh lautan yang ganas.

Kritik Diri vs. Pembicaraan Diri Negatif

Anda tetap menjadi kritikus terburuk Anda sendiri, dan di sinilah self-talk masuk. Perbedaan antara kedua konsep ini paling tidak jelas, tetapi keduanya jelas berbeda. Self-talk berasal dari kritik terhadap "diri" (istilah terapi yang mengacu pada bagaimana Anda melihat diri sendiri).

Paling baik dipahami dengan cara ini: Kritik membuka jalan untuk berbicara sendiri. Jika Anda merasa kritis tentang diri sendiri, maka self-talk Anda akan mencerminkan hal ini. Jika kritik Anda terhadap diri Anda positif atau konstruktif, maka pembicaraan Anda sendiri akan jauh lebih berfokus pada afirmasi global.

Self-talk adalah retorika aktif yang berjalan di pikiran Anda dan diarahkan ke dalam. Ini adalah salah satu komponen utama depresi tetapi juga dapat diatasi melalui terapi dan teknik perilaku. Contoh self-talk jenis ini yang bersifat negatif antara lain hal-hal seperti:

"Saya tidak berguna", "Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar", "Saya gagal".

Teknik terapi paling umum yang diajarkan untuk memerangi ini adalah mengubah hal-hal buruk itu menjadi langkah pertama yang dapat memberikan hasil positif. Sebagai contoh:

“Saya akan melakukan yang lebih baik lain kali”, “Saya tidak melakukannya dengan benar kali ini, tetapi saya akan berlatih dan mencoba lagi nanti”, “Saya telah berjuang dengan ini akhir-akhir ini dan perlu bekerja untuk meningkatkannya”.

Ini terutama membantu orang-orang yang masih kesulitan menerima diri mereka sendiri dan mengalami banyak keraguan diri. Ini bukan pernyataan yang sepenuhnya positif, tetapi negativitasnya bukanlah "finalitas"; ada ruang untuk perbaikan, ruang untuk bergerak menuju penerimaan diri.

Perubahan seperti itu akan memakan waktu dan tidak bisa terburu-buru. Ini adalah latihan penerimaan diri yang paling dasar dan digunakan secara luas untuk meningkatkan penerimaan diri yang rendah melalui latihan self-compassion. Ini sering dikombinasikan dengan penjurnalan yang selanjutnya membantu orang memilah-milah perasaan mereka dan menuangkannya ke dalam kata-kata. Selain itu, membuat jurnal akan membantu Anda hidup pada saat ini dan memilah di mana fokus Anda harus berada saat ini.

Manfaat Sistem Pendukung pada Harga Diri

Sangat menantang untuk melatih belas kasih diri dan penerimaan diri jika masukan yang Anda terima dari semua orang di sekitar Anda selalu negatif. Selain itu, Anda sudah berusaha untuk menghadapi kritik batin Anda, sehingga harus menghadapi hal-hal negatif dari sumber luar membuat hal itu lebih sulit.

Menjadi penting untuk memiliki dukungan dalam beberapa cara. Ini mungkin tidak selalu datang dari orang tua Anda, tetapi kemungkinan besar bisa datang dari teman. Memiliki seseorang yang dapat membantu Anda melihat hal-hal positif tentang diri Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Orang yang suportif dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih seimbang dan dapat membantu meningkatkan penerimaan diri yang rendah karena mereka cenderung membawa kualitas baik yang Anda miliki ke perhatian Anda jauh lebih banyak daripada yang Anda inginkan. Yang penting di sini bukan hanya bahwa orang-orang ini ada untuk Anda, tetapi juga bahwa Anda menerima sudut pandang mereka dan bahwa Anda tidak mengabaikan hal-hal positif yang mereka katakan tentang Anda.

Bagi kebanyakan orang trans, mereka kemungkinan akan berurusan dengan transfobia di beberapa titik dalam hidup mereka, yang rumit karena penerimaan diri menyinggung prasyarat untuk menjadi diri sejati Anda sejauh mungkin. Anda tidak dapat sepenuhnya menerima diri sendiri jika Anda tidak hidup jujur pada diri sendiri, yang mungkin tidak dapat Anda lakukan sebagai orang trans jika keselamatan pribadi Anda terancam dengan melakukannya. Di sebagian besar tempat, hukum akan berpihak pada Anda, dan jika Anda dilecehkan, mungkin ada baiknya untuk membuat laporan. Ini dapat banyak membantu Anda jika ada setidaknya satu orang yang dengannya Anda merasa diterima dan aman.

Perbedaan Antara Harga Diri dan Penerimaan Diri

Harga diri mengacu secara khusus pada bagaimana Anda melihat diri Anda dalam kaitannya dengan orang lain, sedangkan penerimaan diri mengacu pada pemisahan internal tindakan dan kualitas Anda dari konsep nilai diri Anda. Kemudian mengikuti bahwa penerimaan diri berjalan lebih dalam dari harga diri. Tidak seperti harga diri, penerimaan diri tidak bersyarat.

Masalah utama dengan masyarakat luas adalah bahwa kebanyakan dari kita hanya merasa bahwa kita dapat diterima secara kondisional dalam diri kita sendiri, bahwa akan selalu ada sesuatu tentang diri kita yang tidak dapat kita terima. Ini adalah tantangan yang dihadapi banyak orang, dan sangat penting untuk mengatasinya agar dapat diselesaikan.

Kita harus mengakui bahwa jika kita tidak sepenuhnya menerima diri kita sendiri, maka akan sulit bagi orang lain untuk menerima kita atau bagi kita untuk berdamai dengan diterima oleh orang lain.

Identitas Trans dan Penerimaan Diri

Sementara kurangnya penerimaan diri secara universal buruk bagi kesehatan mental Anda secara keseluruhan, itu juga dapat berfungsi sebagai batu loncatan yang kuat menuju peningkatan kesehatan mental secara keseluruhan jika Anda memutuskan untuk meningkatkan penerimaan diri Anda.

Meskipun perasaan menerima diri dapat secara signifikan meningkatkan kehidupan bagi banyak dari kita, kita masih harus mengakui bahwa pada titik tertentu, Anda akan menghadapi diskriminasi dalam beberapa bentuk atau lainnya, dan diskriminasi semacam itu menyebabkan rasa sakit. Sayangnya, ketika kita kesakitan, terutama orang muda, kita bisa melakukan hal-hal bodoh untuk mencoba melepaskan diri dari rasa sakit itu.

Kita juga perlu memahami bahwa diskriminasi mungkin tidak terlihat secara lahiriah. Hal ini berlaku untuk kebanyakan orang dan tidak hanya berlaku untuk orang trans, meskipun demikian, kami tidak dapat menyangkal bahwa diskriminasi juga sangat mungkin terjadi hanya karena Anda mengidentifikasi diri sebagai transgender.

Diskriminasi sering kali menghentikan penerimaan diri sepenuhnya dan keberhasilan atau kegagalan kita dalam menghadapi kesulitan ini. Tidak peduli bagaimana kita melihatnya, didiskriminasi, untuk alasan apa pun, membuat Anda merasa tidak enak, terutama bagian dari diskriminasi yang sudah menyebabkan Anda tertekan tanpa orang lain menunjukkannya secara negatif.

Mudah-mudahan, suatu saat di masa depan, kita akan hidup di dunia di mana diskriminasi adalah masa lalu, dan kita semua dapat hidup dan mencintai dengan bebas. Tapi sampai itu terjadi, yang bisa kita lakukan hanyalah terus mengerjakan hal-hal yang benar-benar dapat kita ubah dan, mencoba dan mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang mendukung, dan terus bekerja menuju tempat dalam hidup kita di mana kita dapat menerima diri kita apa adanya. .

Setelah Anda menguasai penerimaan diri, ada beberapa manfaat psikologis yang diharapkan. Ini adalah:
  • Tingkat kebebasan berekspresi yang lebih tinggi
  • Meningkatnya kemauan untuk mengambil risiko dan kemampuan yang lebih nyata untuk membuat keputusan penting
  • Berkurangnya rasa takut akan kegagalan
  • Hidup untuk diri sendiri sebagai lawan hidup untuk menyenangkan orang lain, yang mengarah ke kehidupan yang lebih otentik
  • Rasa harga diri yang meningkat
  • Tingkat belas kasih batin yang lebih tinggi untuk kegagalan Anda sendiri
  • Merasa lebih mandiri dalam pilihan hidup Anda
  • Lebih sedikit kebutuhan orang lain untuk menyetujui pilihan dan keadaan Anda
  • Tingkat harga diri yang lebih tinggi

Kesimpulan

Meskipun penerimaan diri memiliki banyak elemen positif untuk ditawarkan, dan meskipun perjalanannya panjang, ada beberapa panggilan untuk kenyataan yang harus kita akui.

Dalam perjalanan Anda menuju penerimaan diri, mungkin berguna untuk memisahkan identitas yang berhubungan dengan gender dari orientasi seksual dan untuk memisahkan aspek-aspek lain dari kehidupan Anda. Anda juga perlu menerima kenyataan bahwa transisi tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda. Meskipun transisi dapat menghasilkan sedikit kelegaan dan kegembiraan, akan menjadi kesalahan untuk menyatakan kebahagiaan Anda sepenuhnya. Pada dasarnya, transisi bukanlah kunci penerimaan diri; itu hanya sebagian kecil saja.

Hal terakhir yang perlu disebutkan sebagai pemikiran tentang penerimaan diri adalah bahwa orang tua Anda mungkin tidak selalu dapat menerima Anda sepenuhnya, seperti yang diharapkan dari orang tua. Pada akhirnya, yang terpenting adalah Anda harus menjalani hidup Anda sendiri; Anda tidak dapat menyerahkan kebahagiaan dan ketenangan pikiran Anda untuk menyenangkan orang tua yang kemungkinan besar tidak akan ada selama sisa hidup Anda. Meskipun kami selalu mendorong rasa hormat dan cinta antara orang tua dan anak, kami juga menyadari bahwa itu tidak selalu dapat dicapai, dan meskipun itu tidak ideal, tidak apa-apa untuk menyingkirkan orang dari hidup Anda jika mereka menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, bahkan jika mereka adalah orang tuamu.

Bantuan Gratis
Bayar Langsung ke Rumah Sakit,
Tidak ada Markup.

    (Email, WhatsApp, FB, IG, Ponsel)
    Terima kasih!
    Kiriman Anda telah diterima!
    Ups! Ada yang salah saat mengirimkan formulir.

    Artikel Terbaru