Gratis ondersteuning voor operaties. Betalingen rechtstreeks aan het ziekenhuis.
Gezondheid & Wellness

Transgender Zelf Aanvaarding

Louise D.

Is het anders voor transseksuelen?

Niet echt anders. De dingen die je over jezelf moet accepteren zijn misschien een beetje anders dan bij een cisgender persoon, maar het proces en het resultaat zijn meestal vergelijkbaar.

Zelfacceptatie is een hoeksteen van welzijn, niet alleen voor transgenders maar voor iedereen. Maar als we specifiek kijken naar zelfaanvaarding onder de transgendergemeenschap, is een uitstekende plaats om te beginnen met vast te stellen of je nog steeds vraagtekens zet bij je genderidentiteit of dat je in het reine bent gekomen met je unieke genderidentiteit.

Een reis

Jezelf accepteren is niet altijd gemakkelijk en is vaak een reis op zich. Wanneer je te maken hebt met een laag zelfvertrouwen, wanneer je lichaam niet goed aanvoelt, wanneer je toekomst onduidelijk is, etc., kan de gedachte om jezelf te moeten omarmen behoorlijk ontmoedigend zijn. Maar wanhoop niet; de beste manier om deze reis aan te pakken is stap voor stap. Uiteindelijk is er geen verkeerde manier om dit te doen, maar de dingen in veel kleinere stappen opdelen en als een moment tegelijk nemen kan een behulpzame eerste stap zijn.

Bite-Size Chunks

Proberen om alles tegelijk aan te pakken is te overweldigend, zelfs voor mensen die niet trans of non-binair zijn. Het kan helpen om je te realiseren dat cisgender mensen ook vaak worstelen met hoe ze zichzelf zien, en dat er vaak dingen in het leven van een cisgender persoon zijn die ze moeilijk kunnen accepteren. Het kan je helpen om te begrijpen dat de reis om jezelf te accepteren voor wie je bent heel normaal is, en dat er veel mensen zijn die op dezelfde manier worstelen.

Specifiek voor de transgemeenschap

Bij het verkennen van zelfverbetering en zelfacceptatie als transgender persoon, kun je er baat bij hebben om vertrouwd te raken met de verhalen van andere transgenders en ook vertrouwd te raken met terminologie die te maken heeft met identiteit en geaardheid. Een gevoel krijgen van wat de toekomst zou kunnen brengen of in staat zijn om gevoelens te begrijpen die je in het verleden had, kan erg nuttig zijn.

Geestelijk Verzorgers en Eigenwaarde

De worsteling met zelfacceptatie en eigenwaarde kan een uitdaging zijn om alleen aan te pakken, en het kan een goed idee zijn om professionele begeleiding te zoeken. Psychologen zijn speciaal opgeleid om mensen te helpen met zelfcompassie, zelfvergeving en het verwerken van traumatische ervaringen uit het verleden.

Bovendien kan een psycholoog niet alleen zorgen voor uw psychologisch welzijn, maar u ook helpen vaststellen of u transgender bent en of u in transitie wilt gaan, of op welke manier u in transitie wilt gaan. Sommigen weten heel goed hoe een transitie in zijn werk gaat en welke mogelijkheden er zijn.

Bovendien, vooral als je nog minderjarig bent, kan een psycholoog je helpen om met je ouders te praten, hetzij tijdens een gezamenlijke sessie, hetzij ter voorbereiding van een gesprek met je ouders alleen.

Het concept van onvoorwaardelijke zelfaanvaarding

Als je het uitlegt, zul je waarschijnlijk ontdekken dat alle zelfaanvaarding onvoorwaardelijk is, maar de laatste tijd gebruiken therapeuten de term "onvoorwaardelijke zelfaanvaarding" om te benadrukken hoe belangrijk het is dat het onvoorwaardelijk is.

De fundamentele basis van onvoorwaardelijke zelfaanvaarding is dat je niet blijft hangen in het verleden en ook begrijpt dat je los staat van je individuele kwaliteiten en daden. Dat betekent dat je je bewust bent van zowel negatieve als positieve aspecten van jezelf, maar dat je jezelf niet beoordeelt op basis van deze aspecten.

Een van de belangrijkste eerste stappen naar zelfacceptatie is om jezelf niet als slachtoffer te zien. Als je jezelf als slachtoffer identificeert, zullen je negatieve emoties je vooruitgang naar echte zelfacceptatie en zelfvergeving blijven overstemmen. Het is ook een houding die je machteloos maakt.

Het is een cruciale stap in uw leven om te beseffen dat u hulp nodig hebt en om hulp te zoeken en te aanvaarden wanneer die wordt aangeboden. Onthoud dat therapie er voor uw eigen bestwil is, en dat het heel bevrijdend kan zijn om dingen van u af te zetten en een veilige ruimte te hebben om moeilijke zaken te verwerken.

De relatie tussen een therapeut en een patiënt is zeer vertrouwelijk, en wat in therapie wordt besproken wordt niet aan anderen onthuld. Dit betekent dat een therapiesessie de vaste grond kan zijn die u nodig hebt om u te verankeren tussen een periode in uw leven die anders wordt geteisterd door woeste zeeën.

Zelfkritiek vs. Negatieve zelfpraat

Je blijft je eigen ergste criticus, en dit is waar zelfpraat om de hoek komt kijken. Het verschil tussen deze twee concepten is op zijn best duister, maar ze zijn duidelijk verschillend. Zelfpraat komt voort uit kritiek op "het zelf" (een therapie term die verwijst naar hoe je jezelf ziet).

Het is het best te begrijpen op deze manier: Kritiek maakt de weg vrij voor zelfpraat. Als je je kritisch voelt over jezelf, dan zal je zelfpraat dit weerspiegelen. Als je kritiek op jezelf positief of opbouwend is, dan zal je zelfpraat veel meer globaal op bevestiging gericht zijn.

Zelfpraat is een actieve retoriek die in je hoofd rondgaat en naar binnen is gericht. Het is een van de belangrijkste componenten van depressie, maar kan ook worden aangepakt door middel van therapie en gedragstechnieken. Voorbeelden van dit soort zelfpraat die negatief is, zijn dingen als:

"Ik ben waardeloos", "Ik kan niets goed doen", "Ik ben een mislukkeling".

De meest voorkomende therapietechniek die wordt onderwezen om dit tegen te gaan is om die slechte dingen te veranderen in een eerste stap die een positief resultaat kan hebben. Bijvoorbeeld:

"Ik zal het de volgende keer beter doen", "Ik heb het deze keer niet goed gedaan, maar ik zal oefenen en het later opnieuw proberen", "Ik heb hier de laatste tijd moeite mee en moet werken aan het verbeteren ervan".

Dit helpt vooral mensen die nog steeds moeite hebben zichzelf te accepteren en veel zelftwijfel ervaren. Het is niet een geheel positieve uitspraak, maar de negativiteit ervan is geen "finaliteit"; er is ruimte voor verbetering, ruimte om in de richting van acceptatie van het zelf te gaan.

Een dergelijke verandering zal tijd kosten en kan niet worden overhaast. Het is de meest basale zelf-acceptatie oefening en wordt veel gebruikt om lage zelf-acceptatie te verbeteren door de beoefening van zelf-compassie. Het wordt vaak gecombineerd met journaling, wat mensen verder helpt om hun gevoelens te ordenen en te verwoorden. Bovendien helpt journaling je om in het moment te leven en uit te zoeken waar je focus op dit moment moet liggen.

Het voordeel van een steun-systeem op eigenwaarde

Het is een enorme uitdaging om zelfcompassie en zelfacceptatie te beoefenen als de input die je krijgt van iedereen om je heen voortdurend negatief is. Bovendien probeer je al om te gaan met je innerlijke criticus, dus om te moeten gaan met negativiteit van buitenaf maakt dat nog moeilijker.

Het wordt essentieel om op de een of andere manier steun te hebben. Dat hoeft niet altijd van je ouders te komen, maar het kan waarschijnlijk wel van vrienden komen. Als je iemand hebt die je kan helpen om positieve dingen over jezelf te zien, kan dat je zelfvertrouwen en je algehele welzijn vergroten. Ondersteunende mensen kunnen je helpen om een evenwichtiger perspectief te krijgen en kunnen een lage zelfacceptatie een boost geven, omdat zij de neiging hebben om de goede kwaliteiten die je hebt veel meer onder je aandacht te brengen dan jijzelf zou doen. Wat hier belangrijk is, is niet alleen dat deze mensen er voor je zijn, maar ook dat je hun standpunt accepteert en dat je de positieve dingen die ze over je zeggen niet negeert.

De meeste transpersonen zullen waarschijnlijk op een bepaald moment in hun leven te maken krijgen met transfobie, wat ingewikkeld is omdat zelfacceptatie zinspeelt op de voorwaarde dat je zo veel mogelijk je authentieke zelf moet zijn. Je kunt jezelf niet volledig aanvaarden als je niet trouw bent aan jezelf, wat je als transpersoon misschien niet gemakkelijk zult doen als je persoonlijke veiligheid daardoor in gevaar komt. Op de meeste plaatsen zal de wet aan uw kant staan, en als u wordt lastiggevallen, kan het goed zijn om aangifte te doen. Het kan je veel helpen als er ten minste één persoon is bij wie je je aanvaard en veilig voelt.

Verschil tussen eigenwaarde en zelfaanvaarding

Zelfwaardering verwijst specifiek naar hoe je jezelf ziet in relatie tot anderen, terwijl zelfaanvaarding verwijst naar het intern scheiden van je daden en kwaliteiten van je concept van eigenwaarde. Hieruit volgt dat zelfaanvaarding dieper gaat dan achting. In tegenstelling tot zelfwaardering is zelfaanvaarding niet voorwaardelijk.

Een groot probleem met de maatschappij in het algemeen is dat de meesten van ons slechts het gevoel hebben dat we voorwaardelijk aanvaardbaar zijn in onszelf, dat er altijd iets aan onszelf zal zijn dat we niet kunnen aanvaarden. Het is een uitdaging waarmee veel mensen worden geconfronteerd, en het is van vitaal belang dat we er iets aan doen, zodat het kan worden opgelost.

Wij moeten erkennen dat als wij onszelf niet volledig aanvaarden, het moeilijk zal zijn voor anderen om ons te aanvaarden of voor ons om er vrede mee te hebben door iemand anders aanvaard te worden.

Trans Identiteit en Zelf Acceptatie

Hoewel een gebrek aan zelfacceptatie universeel slecht is voor je algehele geestelijke gezondheid, kan het ook dienen als een stevige opstap naar de verbetering van je algehele geestelijke gezondheid als je besluit je zelfacceptatie te verbeteren.

Hoezeer gevoelens van zelfaanvaarding het leven voor velen van ons aanzienlijk kunnen verbeteren, moeten we toch erkennen dat je op een bepaald moment met een of andere vorm van discriminatie te maken zult krijgen, en dat soort discriminatie leidt tot pijn. Helaas, wanneer we pijn hebben, vooral jonge mensen, kunnen we domme dingen doen om te proberen aan de pijn te ontsnappen.

We moeten ook begrijpen dat discriminatie niet altijd duidelijk zichtbaar is. Dit geldt voor de meeste mensen en niet alleen voor transseksuelen, hoewel we niet kunnen ontkennen dat discriminatie ook zeer waarschijnlijk is, gewoon omdat je je als transseksueel identificeert.

Discriminatie houdt vaak volledige acceptatie van het zelf en ons succes of falen in het aangezicht van deze tegenslag tegen. Hoe we het ook bekijken, gediscrimineerd worden, om welke reden dan ook, geeft je een slecht gevoel, vooral het deel van discriminatie dat je al persoonlijk leed berokkent zonder dat iemand anders je daar op een negatieve manier op wijst.

Hopelijk leven we in de toekomst in een wereld waar discriminatie tot het verleden behoort en we allemaal vrij kunnen leven en liefhebben. Maar tot het zover is, kunnen we alleen maar blijven werken aan de dingen die we wel kunnen veranderen, proberen ons te omringen met mensen die ons steunen, en blijven werken aan een plaats in ons leven waar we onszelf kunnen accepteren om wie we zijn.

Als je eenmaal zelfacceptatie onder de knie hebt, zijn er een aantal psychologische voordelen om naar uit te kijken. Deze zijn:
  • Hogere niveaus van een gevoel van vrijheid voor zelfexpressie
  • Grotere bereidheid om risico's te nemen en meer uitgesproken vermogen om belangrijke beslissingen te nemen
  • Verminderde angst om te falen
  • Leven voor jezelf in tegenstelling tot leven om anderen te behagen, wat leidt tot een authentieker leven
  • Een verhoogd gevoel van eigenwaarde
  • Een hoger niveau van innerlijke compassie voor je eigen falen
  • Je meer autonoom voelen in je levenskeuzes
  • Minder behoefte van anderen om je keuzes en omstandigheden goed te keuren
  • Hoger niveau van eigenwaarde

Afsluitende gedachten

Hoewel zelfaanvaarding veel positieve elementen te bieden heeft, en ook al is de reis lang, zijn er enkele oproepen tot de realiteit die we moeten erkennen.

Op uw weg naar zelfacceptatie kan het nuttig zijn om gender-gerelateerde identiteit te scheiden van seksuele geaardheid en andere aspecten van uw leven dienovereenkomstig op te splitsen. U zult ook in het reine moeten komen met de realiteit dat transitie niet al uw problemen zal oplossen. Hoewel transitie kan resulteren in een niet geringe mate van opluchting en vreugde, zou het een vergissing zijn om je geluk er volledig op te richten. In wezen is de overgang niet de sleutel tot zelfaanvaarding; het is er slechts een klein onderdeel van.

Het laatste wat genoemd moet worden als gedachte over zelfacceptatie is dat je ouders misschien niet altijd in staat zijn om je volledig te accepteren, zoals je van een ouder zou verwachten. Wat uiteindelijk het belangrijkste is, is dat je je eigen leven moet leiden; je kunt je geluk en gemoedsrust niet overgeven aan het behagen van ouders die er waarschijnlijk toch niet voor de rest van je leven zullen zijn. Hoewel we altijd respect en liefde tussen een ouder en kind aanmoedigen, realiseren we ons ook dat dat niet altijd haalbaar is, en hoewel het niet ideaal is, is het oké om mensen uit je leven te bannen als ze meer kwaad dan goed doen, zelfs als het je ouders zijn.

Gratis assistentie
Betaal direct aan het ziekenhuis,
Geen opslagen.

    (E-mail, WhatsApp, FB, IG, Mobiel)
    Dank je.
    Uw inzending is ontvangen!
    Oeps! Er ging iets mis bij het verzenden van het formulier.

    recente artikelen