Бесплатное сопровождение операций. Оплата напрямую больнице.
Здоровье и благополучие

Самопринятие трансгендера

Луиза Д.

Отличается ли это для транссексуалов?

Не совсем разные. То, что вам нужно принять в себе, может немного отличаться от цисгендерного человека, но процесс и результат в основном схожи.

Самопринятие является краеугольным камнем благополучия не только для трансгендерных людей, но и для любого человека. Однако, если говорить конкретно о самопринятии среди трансгендерного сообщества, то для начала необходимо выяснить, продолжаете ли вы сомневаться в своей гендерной идентичности или уже смирились со своей уникальной гендерной идентичностью.

Путешествие

Принять себя не всегда легко, и часто это самостоятельное путешествие. Когда вы имеете дело с низким уровнем уверенности, когда ваше тело чувствует себя неправильно, когда ваше будущее неясно и т.д., мысль о необходимости принять себя может быть довольно пугающей. Но не отчаивайтесь; лучший способ преодолеть этот путь - делать по одному шагу за раз. В конечном счете, нет неправильного способа сделать это, но разбить все на более мелкие шаги и воспринимать как момент за моментом может быть полезным первым шагом.

Кусочки по размеру

Пытаться решить все проблемы сразу - слишком сложно, даже для людей, которые не являются транссексуалами или небинарными. Возможно, вам поможет осознание того, что цисгендерные люди также часто борются с тем, как они видят себя, и в жизни цисгендерных людей часто есть вещи, которые им трудно принять. Это может помочь вам понять, что путь принятия себя таким, какой вы есть, вполне нормален, и есть много людей, которые испытывают такие же трудности.

Специфические для транс-сообщества

При изучении вопросов самосовершенствования и самопринятия в качестве трансгендера вам будет полезно познакомиться с историями других трансгендеров, а также освоить терминологию, связанную с идентичностью и ориентацией. Получение представления о том, что может ждать вас в будущем, или возможность разобраться в чувствах, которые вы испытывали в прошлом, может быть очень полезным.

Провайдеры психиатрической помощи и самооценка

Борьба с самопринятием и самооценкой может быть сложной для самостоятельного решения, поэтому, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью. Психологи специально обучены тому, как помочь людям практиковать сострадание к себе, прощение себя и проработать любой травматический опыт из вашего прошлого.

Более того, помимо заботы о вашем психологическом благополучии, психолог также может помочь вам определить, являетесь ли вы трансгендером и хотите ли вы перейти или каким способом вы хотите перейти. Некоторые из них имеют глубокое представление о том, как происходит переход и какие существуют варианты.

Кроме того, особенно если вы еще несовершеннолетний, психолог может помочь вам поговорить с родителями, либо во время совместной сессии, либо готовясь к разговору с ними самостоятельно.

Концепция безусловного самопринятия

Когда вы разберете это понятие, то, скорее всего, обнаружите, что любое самопринятие является безусловным, но в последнее время терапевты используют термин "безусловное самопринятие", чтобы подчеркнуть важность того, чтобы оно было безусловным в первую очередь.

Фундаментальная основа безусловного самопринятия - не застревать в прошлом, а также понять, что вы отделены от своих индивидуальных качеств и действий. Это означает, что вы знаете как негативные, так и позитивные аспекты себя, но не судите себя по этим аспектам.

Один из важных первых шагов к самопринятию - не воспринимать себя как жертву. Если вы считаете себя жертвой, ваши негативные эмоции будут и дальше перевешивать ваш прогресс на пути к истинному самопринятию и самопрощению. Кроме того, такая позиция лишает вас сил.

Осознание того, что вы нуждаетесь в помощи, а затем поиск помощи и ее принятие - важный шаг в вашей жизни. Помните, что терапия существует для вашего блага, и это может быть очень освобождающим средством, чтобы выложить все наболевшее и иметь безопасное пространство для проработки сложных вопросов.

Отношения между терапевтом и пациентом являются строго конфиденциальными, и то, что обсуждается в ходе терапии, не разглашается другим людям. Это означает, что сеанс терапии может стать той твердой почвой, которая необходима вам для того, чтобы встать на якорь между периодами вашей жизни, которые в других случаях сопровождаются бурным морем.

Самокритика против негативных разговоров о себе

Вы остаетесь своим худшим критиком, и именно здесь в дело вступает самокритика. Разница между этими двумя понятиями в лучшем случае неясна, но они явно отличаются друг от друга. Самокритика происходит от критики "Я" (терапевтический термин, который относится к тому, как вы себя видите).

Лучше всего это понимать так: Критика прокладывает путь к самобичеванию. Если вы относитесь к себе критически, то ваша саморечь будет отражать это. Если ваша критика в свой адрес позитивна или конструктивна, то ваша саморечь будет гораздо более ориентирована на аффирмации.

Саморазговор - это активная риторика, которая протекает в вашем сознании и направлена внутрь. Это один из основных компонентов депрессии, но с ним также можно бороться с помощью терапии и поведенческих техник. Примерами негативной саморечи такого типа являются следующие:

"Я бесполезен", "Я ничего не могу сделать правильно", "Я неудачник".

Наиболее распространенная терапевтическая техника, которой обучают для борьбы с этим, заключается в том, чтобы изменить эти плохие вещи на первый шаг, который может привести к положительному результату. Например:

"В следующий раз у меня получится лучше", "В этот раз у меня не получилось, но я потренируюсь и попробую позже", "В последнее время мне это дается с трудом, и мне нужно поработать над улучшением".

Это особенно помогает людям, которые все еще испытывают трудности с принятием себя и испытывают много сомнений в себе. Это не совсем позитивное утверждение, но его негативность не является "окончательностью"; есть место для улучшения, место для движения к принятию себя.

Любые такие изменения требуют времени, и их нельзя торопить. Это самое базовое упражнение на самопринятие, которое широко используется для улучшения низкого самопринятия через практику самосострадания. Часто это упражнение сочетается с ведением дневника, что помогает людям разобраться в своих чувствах и выразить их словами. Кроме того, ведение дневника поможет вам жить в настоящем моменте и понять, на чем нужно сосредоточиться в данный момент.

Влияние системы поддержки на самооценку

Очень сложно практиковать сострадание к себе и самопринятие, если все окружающие постоянно воспринимают вас негативно. Кроме того, вы и так пытаетесь справиться со своим внутренним критиком, так что негатив из внешних источников еще больше усложняет эту задачу.

Очень важно иметь какую-то поддержку. Не всегда это могут быть ваши родители, но, скорее всего, это могут быть друзья. Наличие человека, который может помочь вам увидеть в себе положительные стороны, может повысить вашу уверенность и общее благополучие. Поддерживающие люди могут помочь вам обрести более сбалансированную перспективу и способствовать низкому самопринятию, потому что они склонны привлекать внимание к тем хорошим качествам, которые у вас есть, гораздо чаще, чем вы сами. Здесь важно не только то, что эти люди существуют для вас, но и то, что вы принимаете их точку зрения и не игнорируете положительные вещи, которые они говорят о вас.

Большинство транссексуалов в какой-то момент своей жизни, вероятно, столкнутся с трансфобией, и это сложно, потому что самопринятие подразумевает обязательное условие - быть, насколько это возможно, своим подлинным "я". Вы не можете полностью принять себя, если вы не живете в соответствии с собой, что вы, как трансгендерный человек, не всегда можете сделать, если ваша личная безопасность находится под угрозой. В большинстве мест закон будет на вашей стороне, и если вы подвергаетесь преследованиям, нелишним будет подать заявление. Вам очень поможет, если есть хотя бы один человек, с которым вы чувствуете себя принятым и в безопасности.

Разница между самооценкой и самопринятием

Самооценка относится именно к тому, как вы видите себя по отношению к другим, тогда как самопринятие относится к внутреннему отделению ваших действий и качеств от вашей концепции самоценности. Из этого следует, что самопринятие глубже самооценки. В отличие от самооценки, самопринятие не обусловлено.

Основная проблема общества в целом заключается в том, что большинство из нас считают себя условно приемлемыми только в самих себе, что в нас всегда будет что-то, что мы не можем принять. Это проблема, с которой сталкиваются многие люди, и очень важно решить ее, чтобы она могла быть решена.

Мы должны признать, что если мы не принимаем себя полностью, то другим будет трудно принять нас или нам самим примириться с тем, что нас принимает кто-то другой.

Транс-идентичность и самопринятие

Хотя отсутствие самопринятия повсеместно плохо сказывается на общем психическом здоровье, оно также может послужить надежной ступенькой к улучшению общего психического здоровья, если вы решите улучшить свое самопринятие.

Как бы ни было сильно чувство самопринятия, оно может значительно улучшить жизнь многих из нас, мы все же должны признать, что в какой-то момент вы столкнетесь с дискриминацией в той или иной форме, а такая дискриминация приводит к боли. К сожалению, когда нам больно, особенно молодым людям, мы можем совершать глупые поступки, пытаясь избавиться от боли.

Мы также должны понимать, что дискриминация может не проявляться внешне. Это верно для большинства людей, и не только для транссексуалов, хотя, несмотря на это, нельзя отрицать, что дискриминация вполне вероятна и просто потому, что вы идентифицируете себя как транссексуал.

Дискриминация часто останавливает полное принятие себя и нашего успеха или неудачи перед лицом этих невзгод. Как бы мы на это ни смотрели, дискриминация по любой причине заставляет вас чувствовать себя плохо, особенно та часть дискриминации, которая уже причиняет вам личные страдания без того, чтобы кто-то другой указывал на нее в негативном ключе.

Надеюсь, что когда-нибудь в будущем мы будем жить в мире, где дискриминация останется в прошлом, и мы все сможем свободно жить и любить. Но пока этого не произошло, все, что мы можем сделать, это продолжать работать над тем, что мы действительно можем изменить, стараться окружить себя поддерживающими людьми и продолжать работать над тем, чтобы в нашей жизни появилось место, где мы сможем принять себя такими, какие мы есть.

Как только вы освоите самопринятие, вас ждут некоторые психологические преимущества. К ним относятся:
  • Более высокий уровень чувства свободы для самовыражения
  • Повышенная готовность идти на риск и более выраженная способность принимать важные решения
  • Снижение страха перед неудачей
  • Жить для себя в отличие от жизни в угоду другим, что ведет к более подлинной жизни
  • Повышенное чувство собственного достоинства
  • Более высокий уровень внутреннего сострадания к собственным неудачам
  • Чувствовать себя более самостоятельным в выборе жизненного пути
  • Меньше потребности в том, чтобы другие одобряли ваш выбор и обстоятельства
  • Более высокий уровень самооценки

Заключительные размышления

Хотя в самопринятии есть много положительных моментов, и хотя путь к нему долог, есть некоторые вызовы реальности, которые мы должны признать.

На пути к самопринятию вам может быть полезно отделить гендерную идентичность от сексуальной ориентации и соответственно разделить другие аспекты вашей жизни. Вам также придется примириться с тем, что переход не решит всех ваших проблем. Хотя переход может принести немалое облегчение и радость, было бы ошибкой полностью возлагать на него свое счастье. По сути, переход не является ключом к самопринятию; это лишь небольшая его часть.

И последнее, что необходимо упомянуть, размышляя о самопринятии, это то, что ваши родители не всегда могут принять вас полностью, как можно было бы ожидать от родителей. В конце концов, самое главное - это то, что вы должны жить своей собственной жизнью; вы не можете отдать свое счастье и душевное спокойствие в угоду родителям, которых, скорее всего, все равно не будет до конца вашей жизни. Хотя мы всегда поощряем уважение и любовь между родителями и детьми, мы также понимаем, что это не всегда достижимо, и хотя это не идеально, вполне нормально вычеркнуть людей из своей жизни, если они приносят больше вреда, чем пользы, даже если это ваши родители.

Бесплатная помощь
Платите напрямую больнице,
Разметки нет.

    (Email, WhatsApp, FB, IG, Mobile)
    Спасибо!
    Ваша заявка получена!
    Упс! Что-то пошло не так при отправке формы.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ