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Salud y bienestar

Autoaceptación transgénero

Louise D.

¿Es diferente para las personas trans?

No exactamente diferente. Las cosas que debes aceptar sobre ti mismo pueden ser un poco diferentes de las de una persona cisgénero, pero el proceso y el resultado tienden a ser en su mayoría similares.

La autoaceptación es un pilar del bienestar, no solo de las personas transgénero, sino de cualquier persona. Sin embargo, cuando se analiza específicamente la autoaceptación entre la comunidad transgénero, un excelente lugar para comenzar es establecer si todavía está cuestionando su identidad de género o si ha llegado a un acuerdo con su identidad de género única.

Un viaje

Aceptarte a ti mismo no siempre es fácil y, a menudo, es un viaje por sí solo. Cuando estás lidiando con bajos niveles de confianza, cuando tu cuerpo se siente mal, cuando tu futuro no está claro, etc., la idea de tener que abrazarte a ti mismo puede ser bastante desalentadora. Pero no te desesperes; la mejor manera de abordar este viaje es un paso a la vez. En última instancia, no hay una forma incorrecta de hacer esto, pero dividir las cosas en pasos mucho más pequeños y tomar un momento a la vez puede ser un primer paso útil.

Trozos del tamaño de un bocado

Tratar de abordar todo a la vez es demasiado abrumador, incluso para las personas que no son trans o no binarias. Puede ser útil darse cuenta de que las personas cisgénero a menudo también luchan con la forma en que se ven a sí mismas y, a menudo, hay cosas en la vida de una persona cisgénero que luchan por aceptar. Podría ayudarlo a desarrollar una comprensión de que el viaje de aceptarse a sí mismo por lo que es es bastante normal, y hay muchas personas que están luchando de la misma manera.

Específico para la Comunidad Trans

Al explorar la superación personal y la autoaceptación como persona transgénero, podría beneficiarse familiarizándose con las historias de otras personas transgénero y también sintiéndose cómodo con la terminología relacionada con la identidad y la orientación. Tener una idea de lo que podría deparar el futuro o ser capaz de dar sentido a los sentimientos que tuvo en el pasado puede ser de gran ayuda.

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Proveedores de atención de salud mental y autoestima

La lucha con la autoaceptación y la autoestima puede ser difícil de manejar por su cuenta, y podría ser una buena idea buscar orientación profesional. Los psicólogos están especialmente capacitados para ayudar a las personas a practicar la autocompasión, el perdón a sí mismos y a superar cualquier experiencia traumática de su pasado.

Además, además de cuidar tu bienestar psicológico, un psicólogo también puede ayudarte a establecer si eres transgénero y si quieres hacer la transición, o de qué manera quieres hacer la transición. Algunos tienen un conocimiento profundo de cómo funciona la transición y qué opciones están disponibles.

Además, especialmente si aún eres menor de edad, un psicólogo puede ayudarte a hablar con tus padres, ya sea durante una sesión compartida o preparándote para hablar con ellos por tu cuenta.

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El concepto de autoaceptación incondicional

Cuando lo analice, es probable que descubra que toda la autoaceptación es incondicional, pero recientemente, los terapeutas han estado usando el término "autoaceptación incondicional" para resaltar la importancia de que sea incondicional en primer lugar.

La base fundamental de la autoaceptación incondicional es no quedarse estancado en el pasado y también comprender que estás separado de tus cualidades y acciones individuales. Lo que significa que eres consciente de los aspectos negativos y positivos de ti mismo, pero no te juzgas en función de estos aspectos.

Uno de los primeros pasos significativos para la autoaceptación es no verse como una víctima. Si te identificas como víctima, tus emociones negativas seguirán pesando más que tu progreso hacia la verdadera autoaceptación y autoperdón. También es una postura que te quita poder.

Darse cuenta de que necesita ayuda y luego buscarla y aceptarla cuando se la ofrezcan es un paso crucial de autoempoderamiento en su vida. Recuerde que la terapia está ahí para su beneficio, y puede ser muy liberador desahogarse y tener un espacio seguro para trabajar en asuntos difíciles.

La relación entre un terapeuta y un paciente es altamente confidencial y lo que se discute en la terapia no se divulga a los demás. Esto significa que una sesión de terapia puede ser la base sólida que necesita para anclarse en un momento de su vida que, de otro modo, estaría plagado de mares agitados.

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Autocrítica versus diálogo interno negativo

Sigues siendo tu peor crítico, y aquí es donde entra en juego el diálogo interno. La diferencia entre estos dos conceptos es turbia en el mejor de los casos, pero son claramente diferentes. El diálogo interno proviene de la crítica del “yo” (un término de terapia que se refiere a cómo te ves a ti mismo).

Se entiende mejor de esta manera: la crítica allana el camino para el diálogo interno. Si te sientes crítico contigo mismo, entonces tu diálogo interno lo reflejará. Si su crítica de sí mismo es positiva o constructiva, entonces su diálogo interno estará mucho más centrado en la afirmación global.

El diálogo interno es una retórica activa que corre en tu mente y se dirige hacia adentro. Es uno de los componentes principales de la depresión, pero también se puede abordar mediante terapia y técnicas conductuales. Ejemplos de este tipo de diálogo interno que es negativo incluyen cosas como:

“Soy un inútil”, “No puedo hacer nada bien”, “Soy un fracaso”.

La técnica de terapia más común que se enseña para combatir esto es cambiar esas cosas malas en un primer paso que puede tener un resultado positivo. Por ejemplo:

“Lo haré mejor la próxima vez”, “No lo hice bien esta vez, pero practicaré y volveré a intentarlo más tarde”, “He estado luchando con esto últimamente y necesito trabajar para mejorarlo”.

Esto ayuda especialmente a las personas que todavía tienen problemas para aceptarse a sí mismas y experimentan muchas dudas sobre sí mismas. No es una afirmación enteramente positiva, pero su negatividad no es una “finalidad”; hay espacio para mejorar, espacio para avanzar hacia la aceptación de uno mismo.

Cualquier cambio de este tipo llevará tiempo y no se puede apresurar. Es el ejercicio de autoaceptación más básico y es muy utilizado para mejorar la baja autoaceptación a través de la práctica de la autocompasión. A menudo se combina con llevar un diario, lo que ayuda aún más a las personas a clasificar sus sentimientos y ponerlos en palabras. Además, llevar un diario te ayudará a vivir el momento y determinar dónde debes concentrarte en este momento.

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El beneficio de un sistema de apoyo a la autoestima

Es extremadamente desafiante practicar la autocompasión y la autoaceptación si la información que recibe de todos los que lo rodean es constantemente negativa. Además, ya está tratando de lidiar con su crítico interno, por lo que tener que lidiar con la negatividad de fuentes externas lo hace más difícil.

Se vuelve fundamental contar con apoyo de alguna manera. Es posible que esto no siempre provenga de tus padres, pero es probable que provenga de amigos. Tener a alguien que pueda ayudarlo a ver cosas positivas sobre usted mismo puede aumentar su confianza y bienestar general. Las personas comprensivas pueden ayudarlo a obtener una perspectiva más equilibrada y pueden ayudarlo a aumentar la baja autoaceptación porque tienden a llamar su atención sobre las buenas cualidades que tiene mucho más de lo que lo haría. Lo importante aquí no es solo que estas personas existan para ti, sino que aceptes su punto de vista y que no ignores las cosas positivas que dicen de ti.

Para la mayoría de las personas trans, es probable que se enfrenten a la transfobia en algún momento de sus vidas, lo cual es complicado porque la autoaceptación alude al requisito previo de ser uno mismo auténtico en la medida de lo posible. No puede aceptarse a sí mismo por completo si no está viviendo fiel a sí mismo, lo que es posible que no pueda hacer fácilmente como persona trans si su seguridad personal se pone en riesgo al hacerlo. En la mayoría de los lugares, la ley estará de tu lado, y si estás siendo acosado, sería bueno que hicieras una denuncia. Te puede ayudar mucho si hay al menos una persona con la que te sientas aceptado y seguro.

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Diferencia entre autoestima y autoaceptación

La autoestima se refiere específicamente a cómo te ves a ti mismo en relación con los demás, mientras que la autoaceptación se refiere a separar internamente tus acciones y cualidades de tu concepto de valor propio. Entonces se deduce que la autoaceptación es más profunda que la estima. A diferencia de la autoestima, la autoaceptación no es condicional.

Un problema importante con la sociedad en general es que la mayoría de nosotros solo sentimos que somos condicionalmente aceptables dentro de nosotros mismos, que siempre habrá algo en nosotros que no podemos aceptar. Es un reto al que se enfrentan muchas personas, y es vital abordarlo para que pueda ser resuelto.

Tenemos que reconocer que si no nos aceptamos plenamente, entonces será difícil que los demás nos acepten o que hagamos las paces con ser aceptados por otra persona.

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Identidad trans y autoaceptación

Si bien la falta de autoaceptación es universalmente mala para su salud mental en general, también puede servir como un trampolín sólido hacia la mejora de la salud mental en general si decide mejorar su autoaceptación.

Por mucho que los sentimientos de autoaceptación puedan mejorar significativamente la vida de muchos de nosotros, debemos reconocer que, en algún momento, enfrentará discriminación de una forma u otra, y ese tipo de discriminación conduce al dolor. Desafortunadamente, cuando tenemos dolor, especialmente los jóvenes, podemos hacer cosas estúpidas para tratar de escapar del dolor.

También debemos entender que la discriminación puede no ser evidente en el exterior. Esto es cierto para la mayoría de las personas y no solo es cierto para las personas trans, aunque dicho esto, no podemos negar que la discriminación también es muy probable simplemente porque te identificas como transgénero.

La discriminación muchas veces impide la completa aceptación de uno mismo y de nuestro éxito o fracaso ante esta adversidad. No importa cómo lo veamos, ser discriminado, por la razón que sea, te hace sentir mal, especialmente las partes de la discriminación que ya te están causando angustia personal sin que alguien más lo señale de manera negativa.

Con suerte, en algún momento en el futuro, viviremos en un mundo donde la discriminación sea cosa del pasado, y todos podamos vivir y amar libremente. Pero hasta que eso suceda, todo lo que podemos hacer es seguir trabajando en las cosas que realmente podemos cambiar y tratar de rodearnos de personas que nos apoyen, y seguir trabajando hacia un lugar en nuestras vidas donde podamos aceptarnos a nosotros mismos por lo que somos. .

Una vez que haya dominado la autoaceptación, hay algunos beneficios psicológicos que esperar. Estos son:
  • Niveles más altos de una sensación de libertad para la autoexpresión.
  • Mayor disposición a asumir riesgos y una capacidad más pronunciada para tomar decisiones importantes.
  • Disminución del miedo al fracaso.
  • Vivir para uno mismo en lugar de vivir para complacer a los demás, lo que conduce a una vida más auténtica.
  • Un mayor sentido de autoestima
  • Un mayor nivel de compasión interna por tus propios fracasos.
  • Sentirse más autónomo en sus elecciones de vida
  • Menos necesidad de que otros aprueben sus elecciones y circunstancias
  • Mayores niveles de autoestima.

Pensamientos concluyentes

Aunque la autoaceptación tiene muchos elementos positivos que ofrecer, y aunque el camino es largo, hay algunas llamadas a la realidad que debemos reconocer.

En su viaje hacia la autoaceptación, podría ser útil separar la identidad relacionada con el género de la orientación sexual y dividir otros aspectos de su vida en consecuencia. También deberá aceptar la realidad de que la transición no solucionará todos sus problemas. Si bien la transición puede resultar en un grado no pequeño de alivio y alegría, sería un error declarar su felicidad en ella por completo. Básicamente, la transición no es la clave para la autoaceptación; es sólo una pequeña parte de ella.

Lo último que debe mencionarse como pensamiento sobre la autoaceptación es que es posible que sus padres no siempre puedan aceptarlo por completo, como cabría esperar de un padre. Al final, lo más importante es que necesitas vivir tu propia vida; no puede renunciar a su felicidad y tranquilidad para complacer a los padres que, de todos modos, probablemente no estarán allí por el resto de su vida. Si bien siempre fomentamos el respeto y el amor entre padres e hijos, también nos damos cuenta de que no siempre se puede lograr y, aunque no es lo ideal, está bien eliminar a las personas de su vida si están causando más daño que bien, incluso si son tus padres.

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