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Saúde e Bem-estar

Auto-aceitação de transgêneros

Louise D.

É diferente para pessoas trans?

Não exatamente diferente. As coisas que você precisa aceitar sobre si mesmo podem ser um pouco diferentes de uma pessoa cisgênero, mas o processo e o resultado tendem a ser semelhantes.

A auto-aceitação é uma pedra angular do bem-estar, não apenas para pessoas trans, mas para qualquer pessoa. No entanto, ao analisar especificamente a autoaceitação entre a comunidade transgênero, um excelente ponto de partida é estabelecer se você ainda está questionando sua identidade de gênero ou se chegou a um acordo com sua identidade de gênero única.

Uma viagem

Aceitar a si mesmo nem sempre é fácil e muitas vezes é uma jornada por conta própria. Quando você está lidando com baixos níveis de confiança, quando seu corpo se sente mal, quando seu futuro não está claro, etc., o pensamento de ter que se abraçar pode ser bastante assustador. Mas não se desespere; a melhor maneira de enfrentar esta jornada é um passo de cada vez. Em última análise, não há maneira errada de fazer isso, mas dividir as coisas em etapas muito menores e levar um momento de cada vez pode ser um primeiro passo útil.

Pedaços do tamanho da mordida

Tentar resolver tudo de uma vez é muito difícil, mesmo para pessoas que não são trans ou não-binárias. Pode ser útil perceber que as pessoas cisgênero também costumam lutar com a forma como se vêem, e muitas vezes há coisas na vida de uma pessoa cisgênero que elas lutam para aceitar. Isso pode ajudá-lo a desenvolver uma compreensão de que a jornada de se aceitar como você é é bastante normal, e há muitas pessoas que estão lutando da mesma maneira.

Específico para a Comunidade Trans

Ao explorar o autoaperfeiçoamento e a autoaceitação como uma pessoa transgênero, você pode se beneficiar ao se familiarizar com as histórias de outras pessoas transgênero e também se sentir confortável com a terminologia relacionada à identidade e orientação. Ter uma noção do que o futuro pode reservar ou ser capaz de entender sentimentos que você teve no passado pode ser muito útil.

Prestadores de cuidados de saúde mental e auto-estima

A luta com a autoaceitação e a autoestima pode ser um desafio para lidar por conta própria, e pode ser uma boa ideia procurar orientação profissional. Os psicólogos são especialmente treinados para ajudar as pessoas a praticar a autocompaixão, o autoperdão e a lidar com qualquer experiência traumática do seu passado.

Além disso, além de cuidar do seu bem-estar psicológico, um psicólogo também pode ajudá-lo a determinar se você é transgênero e se deseja fazer a transição ou de que maneira deseja fazer a transição. Alguns têm uma compreensão profunda de como a transição funciona e quais opções estão disponíveis.

Além disso, especialmente se você ainda for menor de idade, um psicólogo pode ajudá-lo a falar com seus pais, seja durante uma sessão compartilhada ou preparando-se para conversar com eles por conta própria.

O Conceito de Auto-Aceitação Incondicional

Quando você desmembrar, provavelmente descobrirá que toda autoaceitação é incondicional, mas, recentemente, os terapeutas têm usado o termo “autoaceitação incondicional” para destacar a importância de ser incondicional em primeiro lugar.

A base fundamental da auto-aceitação incondicional é não ficar preso ao passado e também entender que você está separado de suas qualidades e ações individuais. O que significa que você está ciente dos aspectos negativos e positivos de si mesmo, mas não se julga com base nesses aspectos.

Um dos primeiros passos significativos para a auto-aceitação é não se ver como uma vítima. Se você se identificar como vítima, suas emoções negativas continuarão a superar seu progresso para a verdadeira auto-aceitação e autoperdão. É também uma postura que o enfraquece.

É um passo crucial de auto-capacitação em sua vida perceber que você precisa de ajuda e, em seguida, procurar ajuda e aceitar quando for oferecida. Lembre-se de que a terapia existe para seu benefício, e pode ser muito libertador tirar as coisas do seu peito e ter um espaço seguro para lidar com questões difíceis.

A relação entre um terapeuta e um paciente é altamente confidencial, e o que é discutido na terapia não é divulgado a outras pessoas. Isso significa que uma sessão de terapia pode ser o terreno sólido que você precisa para ancorá-lo entre um momento em sua vida que, de outra forma, é atormentado por mares agitados.

Autocrítica versus autoconversa negativa

Você continua sendo seu pior crítico, e é aí que entra a conversa interna. A diferença entre esses dois conceitos é obscura na melhor das hipóteses, mas eles são distintamente diferentes. A conversa interna vem da crítica ao “eu” (um termo terapêutico que se refere a como você se vê).

É melhor entendido desta forma: a crítica abre o caminho para a conversa interna. Se você se sente crítico sobre si mesmo, sua conversa interna refletirá isso. Se a sua crítica a si mesmo for positiva ou construtiva, então sua conversa interna será muito mais focada na afirmação global.

A conversa interna é uma retórica ativa que corre em sua mente e é direcionada para dentro. É um dos principais componentes da depressão, mas também pode ser tratado por meio de terapia e técnicas comportamentais. Exemplos desse tipo de conversa interna que é negativa incluem coisas como:

“Sou inútil”, “não consigo fazer nada direito”, “sou um fracasso”.

A técnica de terapia mais comum que é ensinada para combater isso é transformar essas coisas ruins em um primeiro passo que pode ter um resultado positivo. Por exemplo:

“Vou fazer melhor da próxima vez”, “Não acertei desta vez, mas vou praticar e tentar novamente mais tarde”, “Tenho lutado com isso ultimamente e preciso trabalhar para melhorar”.

Isso ajuda especialmente as pessoas que ainda estão tendo problemas para se aceitar e experimentam muita dúvida. Não é uma afirmação inteiramente positiva, mas sua negatividade não é uma “finalidade”; há espaço para melhorias, espaço para avançar em direção à aceitação de si mesmo.

Qualquer mudança desse tipo levará tempo e não pode ser apressada. É o exercício de autoaceitação mais básico e é amplamente utilizado para melhorar a baixa autoaceitação através da prática da autocompaixão. Muitas vezes, é combinado com um diário, que ajuda ainda mais as pessoas a classificar seus sentimentos e colocá-los em palavras. Além disso, o diário o ajudará a viver o momento e a descobrir onde seu foco precisa estar agora.

O benefício de um sistema de apoio à auto-estima

É extremamente desafiador praticar a autocompaixão e a autoaceitação se a entrada que você está recebendo de todos ao seu redor for consistentemente negativa. Além disso, você já está tentando lidar com seu crítico interno, então ter que lidar com a negatividade de fontes externas torna isso mais difícil.

Torna-se essencial ter apoio de alguma forma. Isso pode nem sempre vir de seus pais, mas provavelmente pode vir de amigos. Ter alguém que possa ajudá-lo a ver coisas positivas sobre si mesmo pode aumentar sua confiança e bem-estar geral. Pessoas de apoio podem ajudá-lo a obter uma perspectiva mais equilibrada e podem ajudar a aumentar a baixa auto-aceitação, porque tendem a chamar a atenção para as boas qualidades que você tem muito mais do que você faria. O importante aqui não é apenas que essas pessoas existam para você, mas também que você aceite o ponto de vista delas e não ignore as coisas positivas que elas dizem sobre você.

Para a maioria das pessoas trans, elas provavelmente lidarão com a transfobia em algum momento de suas vidas, o que é complicado porque a autoaceitação alude ao pré-requisito de ser o seu eu autêntico o máximo possível. Você não pode se aceitar completamente se não estiver vivendo fiel a si mesmo, o que pode não ser capaz de fazer prontamente como uma pessoa trans se sua segurança pessoal for colocada em risco ao fazê-lo. Na maioria dos lugares, a lei estará do seu lado e, se você estiver sendo assediado, pode ser bom fazer uma denúncia. Pode ajudá-lo muito se houver pelo menos uma pessoa com quem você se sinta aceito e seguro.

Diferença entre auto-estima e auto-aceitação

A autoestima refere-se especificamente a como você se vê em relação aos outros, enquanto a autoaceitação refere-se a separar internamente suas ações e qualidades de seu conceito de autovalor. Segue-se então que a auto-aceitação é mais profunda do que a estima. Ao contrário da autoestima, a autoaceitação não é condicional.

Um grande problema com a sociedade em geral é que a maioria de nós só sente que somos condicionalmente aceitáveis dentro de nós mesmos, que sempre haverá algo em nós mesmos que não podemos aceitar. É um desafio que muitas pessoas enfrentam, e é vital enfrentá-lo para que possa ser resolvido.

Temos que reconhecer que, se não nos aceitarmos totalmente, será difícil para os outros nos aceitarem ou para nós fazermos as pazes com a aceitação de outra pessoa.

Identidade trans e auto-aceitação

Embora a falta de autoaceitação seja universalmente ruim para sua saúde mental geral, ela também pode servir como um degrau sólido para a melhoria da saúde mental geral se você decidir melhorar sua autoaceitação.

Por mais que os sentimentos de autoaceitação possam melhorar significativamente a vida de muitos de nós, ainda devemos reconhecer que, em algum momento, você enfrentará discriminação de uma forma ou de outra, e esse tipo de discriminação leva à dor. Infelizmente, quando estamos com dor, especialmente os jovens, podemos fazer coisas estúpidas para tentar escapar da dor.

Também precisamos entender que a discriminação pode não ser aparente. Isso é verdade para a maioria das pessoas e não é verdade apenas para pessoas trans, embora dito isso, não podemos negar que a discriminação também é muito provável simplesmente porque você se identifica como transgênero.

A discriminação muitas vezes impede a aceitação completa de nós mesmos e nosso sucesso ou fracasso diante dessa adversidade. Não importa como olhamos para isso, ser discriminado, por qualquer motivo, faz você se sentir mal, especialmente as partes da discriminação que já estão causando sofrimento pessoal sem que outra pessoa o aponte de forma negativa.

Espero que, em algum momento no futuro, vivamos em um mundo onde a discriminação seja uma coisa do passado, e todos possamos viver e amar livremente. Mas até que isso aconteça, tudo o que podemos fazer é continuar trabalhando nas coisas que podemos realmente mudar e tentar nos cercar de pessoas que nos apoiam e continuar trabalhando para um lugar em nossas vidas onde possamos nos aceitar por quem somos. .

Depois de dominar a auto-aceitação, há alguns benefícios psicológicos pelos quais esperar. Estes são:
  • Níveis mais altos de uma sensação de liberdade para a auto-expressão
  • Maior disposição para assumir riscos e capacidade mais pronunciada para tomar decisões importantes
  • Diminuição do medo do fracasso
  • Viver para si mesmo ao invés de viver para agradar os outros, o que leva a uma vida mais autêntica
  • Um aumento do senso de auto-estima
  • Um nível mais alto de compaixão interior por suas próprias falhas
  • Sentindo-se mais autônomo em suas escolhas de vida
  • Menos necessidade de outros aprovarem suas escolhas e circunstâncias
  • Níveis mais altos de auto-estima

Considerações Finais

Embora a auto-aceitação tenha muitos elementos positivos a oferecer, e mesmo que a jornada seja longa, existem alguns apelos à realidade que temos que reconhecer.

Em sua jornada para a autoaceitação, pode ser útil separar a identidade relacionada ao gênero da orientação sexual e separar outros aspectos de sua vida de acordo. Você também precisará aceitar a realidade de que a transição não resolverá todos os seus problemas. Embora a transição possa resultar em um grau não pequeno de alívio e alegria, seria um erro declarar sua felicidade completamente nela. Basicamente, a transição não é a chave para a auto-aceitação; é apenas uma pequena parte dela.

A última coisa que precisa ser mencionada como pensamento sobre autoaceitação é que seus pais nem sempre serão capazes de aceitá-lo totalmente, como seria de esperar de um pai. No final, o mais importante é que você precisa viver sua própria vida; você não pode abrir mão de sua felicidade e paz de espírito para agradar a pais que provavelmente não estarão lá para o resto de sua vida de qualquer maneira. Embora sempre encorajemos o respeito e o amor entre pais e filhos, também percebemos que nem sempre é possível e, embora não seja o ideal, não há problema em cortar as pessoas de sua vida se elas estiverem causando mais mal do que bem, mesmo se eles são seus pais.

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